孕婦便秘吃什么好

孕婦便秘怎么辦呢？準媽媽在孕期很容易出現便秘的現象，這個時候如果不及時緩解就會影響到母體健康和胎兒的正常發育。今天，就來為大家總結總結哪些食物可以幫助準媽媽緩解便秘的現象，快來一起看看吧。

孕婦便秘的原因

膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

孕婦內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

孕期活動減少，影響結腸的蠕動。

孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

那么，哪些食物可以有效緩解孕婦便秘呢？

孕婦便秘吃什么好

選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。

選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

選擇含維生素民比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

除此之外，還有粥品幫準媽媽緩解便秘現象哦。

孕婦便秘應吃的粥品

胡桃粥：取胡桃肉30克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次，有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

桑葚粥：取桑葚50克，大米100克，紅糖適量。先將桑葚和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖，每天早晚服用，適用于血虛便秘的孕婦。

菠菜粥：取新鮮菠菜100克，粳米100克。先將菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連服數日。可緩解便秘，同時具有補血的功效。

芝麻粥：取30克黑芝麻炒熱研碎，同100克粳米煮粥，適用于便秘，兼有身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

柏子仁粥：將30克柏子仁洗凈去雜搗爛，加100克粳米煮粥，服時兌入適量蜂蜜。適用于便秘，兼有輕度心悸、失眠的孕婦。

孕婦避免如果一直沒有好轉就要及時到醫院就診。