夜里總是失眠？多吃流質(zhì)食物

失眠怎么辦呢？失眠的原因有很多，然而失眠對(duì)我們的正常生活以及身體健康來(lái)說(shuō)危害都是極大的，這可怎么辦呢？別著急，下面就要為失眠的你介紹幾款可以有效緩解失眠的飲食方，一起來(lái)學(xué)兩招吧。

緩解失眠的茶品

蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

龍眼百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

蜂蜜茶：40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

玫瑰花茶：玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

緩解失眠的湯品

天麻魚頭湯

材料：鰱魚頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。

做法：將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。

功效：對(duì)頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。

安神湯

材料：生百合五錢，蛋黃一個(gè)，冰糖少許。

做法：將生百合蒸熟，加入蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。

功效：百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

緩解失眠的粥品

山藥蓮子粥

原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。

制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。

用法：每日2次。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢(mèng)、心神不寧等病癥。

桂圓芡實(shí)粥

原料：桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。

制法：先將糯米、芡實(shí)洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。

用法：早晚各1次。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

以上飲食方案可以幫你有效緩解失眠，快來(lái)試試看吧。