古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
高血壓要吃什么呢?冬季是高血壓的高發季節,因此在飲食上應該要多吃一些具有控制血壓的食物。與此同時,如果高血壓患者要吃補品,應該怎樣選擇呢?下面就來為大家具體介紹介紹吧。
高血壓的飲食須知
飲食低鈉。鈉鹽會使血管助力增加,進而使血壓升高,所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽,一般成人每日攝入量為6g,約一瓶蓋大小。
補充鉀元素。鉀和鈉有拮抗作用,吸收的鉀越多,鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細胞的酸堿平衡,擴張血管。鉀主要來自于食物,富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物,高血壓患者不妨多吃。
多吃魚類。魚類含有不飽和脂肪酸,膽固醇含量也較低,可以降低血脂水平,達到預防心腦血管病的作用。
喝少量茶水。茶有利尿作用,茶葉中的茶多酚可以促進維生素C的吸收,對保護血管,降低體內鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用,所以不宜多喝或喝濃茶。
接下來,就來看看高血壓要如何選擇補品吧。
高血壓吃什么補品好
患者若經常出現頭暈、眼花、心煩失眠及口干舌燥、腰膝酸軟等肝腎陰虛、肝陽上亢諸癥的時候,可以常用枸杞子、制首烏、桑寄生、杜仲和阿膠等補腎滋陰平肝的藥物,也可以選用六味地黃丸、杞菊地黃丸及首烏片等內服。
對于心火偏盛、用腦過度,導致心煩失眠、心慌心跳的高血壓患者,可以內服朱砂安神丸、寧心安神丸和補心丸等。
失眠頭暈、健忘、面色蒼白和神疲乏力等氣血兩虧者,可以適量的選用白術、黃芪、黨參、當歸及炙甘草等煎水內服;或者黨參、參芪膏等,每天3次,每次一湯匙,溫開水沖服;也可以用北芪10克,黨參10克燉瘦肉;或者用龍眼肉適量泡茶飲等,如果伴有貧血者上述方法療效更佳。
有條件者,還可以適量服用生曬參。但是必須注意,用參一定要用性質偏涼者,決不能使用性質偏熱者。同時,還需掌握收縮壓最高不超過22.6kpa者才能夠服用。
對婦女更年期,因陰虛火旺引起的血壓升高、頭暈、面紅、煩躁不安、便秘者,可以選服黑芝麻,因為黑芝麻其中含有的營養是比較豐富的,另外,黑芝麻對于出現上面這樣的癥狀情況也有很好的緩解作用。
除此之外,高血壓患者的飲食還需要注意什么呢?
高血壓飲食的注意事項
1、控制熱能須控制主食及脂肪攝入量,盡量少食或不食糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2、減少烹調用鹽量,盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。
3、少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。
5、適當增加海產品攝入,如海帶、紫菜、海產魚類等。
高血壓適合吃哪些補品,應要提前多了解哦。
(責任編輯:潘瑋璐 )
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