女性防皺紋吃什么？ 試試4款營養食譜

女性防皺紋吃什么好呢？愛美之心，人皆有之。然而，人上了年齡就會開始長皺紋，這可怎么辦呢？在我們的日常飲食中是有很多食物具有防皺紋作用的，下面就來為大家舉例一下吧。

防皺紋吃什么食物

櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

石榴：具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿卜：含有豐富的果膠物質。胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害。早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

黃瓜：可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

葡萄：抗老保濕的佳品。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

杏：杏肉中含有多種維生素。不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

除了以上食物可以防皺紋外，還有一些食譜也具有防皺紋的功效。

防皺紋的營養食譜

金鶯羹

材料：雪耳（銀耳）25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。

做法：先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘。然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。

功效：此方有養顏美膚、去皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

干果山藥泥

材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、山楂、紅棗、青梅、蜂蜜各適量。

做法：將鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥。再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料。上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜即可。

功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合起來可使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

木瓜牛奶湯

材料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。

做法：將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至爛熟。再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

功效：此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

薏米雞仔煲

材料：童子雞750克，薏米80克，蓮子80克，枸杞25克，鹽6克，料酒1大匙，雞精1小匙，姜3片，蔥3段，胡椒粉3克，香油少許。

做法：將童子雞洗凈，剁成塊狀，焯去血水，抹上鹽、料酒后腌漬30分鐘。將枸杞、薏米、蓮子分別用溫水泡軟，洗凈，瀝水；蓮子去心，待用。將雞塊、薏米、蓮子、枸杞、姜片、蔥段一同放入鍋中，注入足量清水，用大火煮沸。撇去浮沫，改為小火，煮3個小時，直至雞肉熟爛。揀去姜片、蔥段，放入鹽、雞精、胡椒粉調味，滴入香油即可。

功效：此方中的蓮子和薏米都有祛斑除皺的作用。

以上防皺紋的食譜和食物選一個適合你的吧。