強身健體防中風 老年人喝豆漿好處多多

老年人喝豆漿好嗎？豆漿是很多家庭的早餐必備飲品，在早晨喝豆漿是有很多好處的，尤其對于老年人來說。不過，喝豆漿的方法一定要正確才能夠避免出現副作用哦。下面為大家介紹一下老年人喝豆漿的好處和喝法吧。

老年人喝豆漿的好處

防止支氣管炎。豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

防止衰老。豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。

強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

防治高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

防治冠心病。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。

防止腦中風。豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

老年人喝豆漿的方法

生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種假沸現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現假沸現象后繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失。

有些人為了保險起見，將豆漿反復煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反復煮。

最后，就來了解了解喝豆漿有哪些禁忌吧。

老年人喝豆漿的禁忌

當然是不能喝沒有徹底煮開的豆漿。現在很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮沸，其實這時候豆漿是還沒有煮開的，待煮沸后再持續3-5分鐘，豆漿里的有害的物質才能被完全破壞。此外，煮豆漿的時候，要記得敞開鍋蓋，因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

就是不要在豆漿里面打雞蛋。豆漿加雞蛋相信是很多讀者經常吃過的習慣，而且都以為雞蛋是有營養的，豆漿是有營養的，加一起肯定非常有營養。但是這種方法是不科學的，因為雞蛋和豆漿中一些元素相互反應，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。所以切記不要在豆漿里面加雞蛋。

就是不要加紅糖，不要裝在保溫瓶里，以及不要喝太多。

老年人喝豆漿好處多，禁忌也不能忘哦。