女性護膚膠原蛋白不能少 多吃6種食物

女性美白護膚吃什么好呢？相信很多女性朋友都聽說過膠原蛋白可以起到美白的作用，這是真的嗎？除此之外，還有哪些食物對皮膚好呢？今天，為大家一一介紹一下吧。

女性美白護膚的營養元素

膠原蛋白：膠原蛋白是構成皮膚、皮下結締組織最重要材料，它能賦予皮膚彈性。當角質細胞的膠原蛋白含量下降時，皮膚就會出現干燥、皺紋，甚至是粗糙、老化。只有我們不斷地補充體內膠原，才可以維持皮膚的正常結構，改善皮膚的含水性，減少皺紋。

必需脂肪酸：細胞表面最需要的就是必需脂肪酸（亞油酸、α-亞麻酸），它能使細胞膜的柔韌性更好。一旦缺乏容易引起皮膚干燥、失去彈性，脫發。蘇宜香教授稱，有些人極容易長濕疹，就是因為缺乏必需脂肪酸而引起上皮細胞水屏障障礙造成的。另外，缺乏必需脂肪酸甚至會加重紫外線對皮膚細胞的損傷。

卵磷脂：卵磷脂是細胞膜的主要成分，許多人對其并不了解。卵磷脂的重要性在于它能促進新陳代謝和細胞更新。同時，也有助于提高皮膚保水性。

接下來，介紹一下可以美白護膚的食物都有哪些。

女性美白護膚的食物

豬頭肉：豬頭肉性平，味甘咸；補虛，滋陰，養血，潤燥。豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉還可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。但要注意的是，一般人都可食用濕熱痰滯內蘊者慎服；肥胖、血脂較高者不宜多食；豬頭肉為動風發疾之物。凡有風邪偏盛之人忌食豬頭肉。

高鈣食物：大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

加蜜熱奶：下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

蒜類：經常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

玉米含鎂：偏頭痛好發于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

除此之外，還可以試試自己DIY食物面膜哦。

女性美白護膚的敷臉方法

鮮奶敷臉：每天記得在睡覺前的時候，取一杯牛奶，然后要把兩片面膜在杯子中泡開它。最后你可以用兩張面膜敷在自己臉上，讓牛奶可以充分的滲進到臉部的皮膚。如果堅持用這種方法半個月的話，那么你臉上的斑點一定會消失的。

胡蘿卜汁加牛奶：用新鮮的胡蘿卜切碎擠汁加入適量兩牛奶，早晚各取10~30毫升擦臉，待干后再用涂了植物汁的手輕輕拍打臉部，有防皺和除雀斑的功效，長期堅持擁有不錯的美容養顏效果。如能每天喝上一杯胡蘿卜汁，則更佳。

番茄祛斑：備適量的番茄，然后洗凈，搗碎成醬狀。敷在臉上，敷上15~30分鐘，弄下之后先別急著洗臉，借著留在臉上的番茄殘漬用手指按摩促進臉上的肌膚吸收。也可以堅持每天吃幾顆番茄，這樣可以達到由內而外起到祛斑的功效。

木瓜牛奶敷臉：備好木瓜1個，少許牛奶，之后將木瓜與牛奶一起放入攪拌機進行絞碎，再敷在臉上，大概二十分鐘就能清洗掉。

女性美白護膚，以上食物都不要錯過了。