孩子吃飯狼吞虎咽危害大 如何改正這不良習慣

孩子在吃飯時如果有狼吞虎咽的情況，家長應該要及時的糾正。因為狼吞虎咽對孩子的健康危害是極大的，所以改掉這種吃飯壞習慣一定要及時。在這里，為爸爸媽媽們介紹一下如何糾正孩子狼吞虎咽的習慣吧。

孩子吃飯狼吞虎咽的危害

食物的營養質量太低。大家仔細地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？當然是精白細軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養質量能高嗎？維生素礦物質抗氧化成分等能足嗎？天長日久地這么吃，身體能好嗎？

很容易發胖。大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間?？谇缓臀咐锵鰜淼纳倭啃》肿?，對于食欲的控制至關重要。因此，過快進餐的數量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。然而，對于這種精白細軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時候，飲食已經明顯超過身體需求了。

另一方面，有研究證實，同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。如此，能不容易發胖嗎。

患慢性病的危險加大。精白細軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對于預防糖尿病當然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。

患癌風險上升?？谇坏木捉澜^非沒有意義，唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質作用的危險。而且，精白細軟的飲食本身，就不能供應促進致癌物排出的膳食纖維，也不能供應預防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風險當然會比其他人增大。

那么，要改正孩子狼吞虎咽有哪些方法呢？

孩子吃飯狼吞虎咽怎么辦

制定科學的飲食時間。了解孩子每餐大概需要的營養量，掌握孩子的進餐情況，如每餐吃多少，什么時候吃。家長要按時做好飯菜，并且讓孩子按時吃飯，不能讓他餓極了才吃。

最好將飯、菜分開盛。教會孩子一口飯一口菜，飯菜在口中多嚼幾下。飯桌上，家長可以用誘導性語言幫助孩子有滋有味地咀嚼，如“寶寶，細細嚼，越嚼越香味道好。”讓孩子充分享受到飯菜的美味。也可以和孩子探討食物的味道，如米飯嚼著會覺得很香，饅頭嚼久了會有甜味，孩子在好奇心的驅動下，會自己慢慢咀嚼、體會。

吃飯的時候需要安靜、輕松的環境。不要在飯桌上批評和指責孩子，也不可一邊吃飯一邊講故事或看電視，更不要逼孩子快吃、多吃，或者催促孩子快吃，許偌吃完了可以出去玩。這樣轉移了孩子進餐的注意力，弱化了孩子進餐的興趣，容易使孩子狼吞虎咽地完成吃飯的任務。

少食多餐。對于已經養成吃飯又快又多習慣的孩子，我們在給其盛飯時，可以考慮將一頓飯分成幾次，進餐的時間也相應分成幾段，少食多餐，讓孩子一份一份地吃，拉長進餐時間，控制食物攝入量，達到糾正狼吞虎咽的目的。

除此之外，改正孩子狼吞虎咽的習慣，家長也要起到帶頭作用哦。