女性保養子宮飲食須知 日常多吃3類食物

子宮的健康對女性來說至關重要，一定要做好日常的保養，并且多吃一些對子宮健康有幫助的食物。接下來，為大家盤點一下都有哪些食物對女性子宮健康有好處，快來一起了解了解吧。

女性保養子宮的飲食須知

服用維生素C和維生素E。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患子宮癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

葉酸。增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

高鈣飲食。每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的子宮癌的發生率。

女性保養子宮的3種食物

白蘿卜。白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

胡蘿卜。每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

谷類食物。谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

最后，再來推薦一款保養子宮的食譜吧。

豆漿芝麻豆腐 保養女性子宮的食譜

食材：板狀明膠（可食用的）7克，白芝麻醬10克，豆漿250毫升，醬油1小匙，味淋2小匙，鹽少量，日式面條蘸汁、煮熟的蝦、香蔥、芥末各適量。

烹飪方法：先將板狀明膠放入水中浸泡，讓其變軟。將事前備好的豆漿和醬油、味淋、鹽攪拌混合在一起，放在一旁備用。將鍋洗凈，倒入白芝麻醬，之后將步驟2混合好的汁一點點地加入芝麻醬中，再用橡膠刀將其攪拌均勻。芝麻醬全部融化后開成小火，再把變軟的明膠倒入鍋中，等明膠全部融化之后就可以關火了。待明膠稍微冷卻之后將其倒入模具中（或是其他的方型器皿中，并沒有特別規定要什么形狀，所以隨意就好。），之后將其放入冰箱中冷卻凝固。最后將其切成任意大小后裝入盤中，再用煮熟的蝦、香蔥、芥末、面條蘸汁裝飾下即可。至于需要擺成什么造型，看個人喜歡，可自由發揮。

溫馨提示：如果不喜歡或是不能吃以上說到的作為裝飾的食物的話，也可以換成你自己中意的食材。

作用：芝麻中含有豐富的維生素E和芝麻素，可以預防分泌荷爾蒙的子宮老化，因此想要保養子宮的女人們，可以制作豆漿明膠豆腐食用。

評價：此道菜肴吃起來爽滑入口，和平常吃到的普通豆腐有著很不一樣的味道。此外，吃它還有利于子宮的保養，所以推薦給女人們食用。

女性保養子宮，以上食物別錯過了。