男性荷爾蒙缺乏怎么辦？可補充維生素C

男性補充荷爾蒙吃什么好呢？荷爾蒙對男人來說至關重要，如果過于缺乏就會帶來危害。有什么方法可以補充男性荷爾蒙呢？今天，就來為大家介紹幾種可以補充男性荷爾蒙的食物，一起來看看吧。

男人荷爾蒙的重要性

男性荷爾蒙是促進男性生殖器官的成熟和第二性征發育并維持其正常功能的一類激素。男性激素由睪丸間質細胞產生，主要是指促卵泡生成激索（FSH）、促間質細胞激素（1CSH）、催乳素（PRL）和睪酮（T）四種激素。其中睪丸酮是男性激素的主要成份，其他一些雄激素則可能是睪酮生成時的中間產物或睪酮的代謝產物。

男性激素的主要作用是刺激雄性外生殖器官與內生殖器官（精囊、前列腺等）發育成熟。并維持其機能，刺激男性第二性征的出現，同時維持其正常狀態，如胡須、陰毛和毛發的男性分布形式，出現喉結，聲帶變寬變長，聲音由細變粗，骨胳租壯，肌肉發達，呈現男性體型等，新近的研究還提示，男性激素促進精于生成和成熟，促進蛋白質的合成特別是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白質合成，刺激細胞的生成。

那么，缺乏男性荷爾蒙要怎么辦呢？

男人荷爾蒙缺乏怎么辦

食物調理。一來要少吃刺激辛辣的食物，二來要多吃水果蔬菜，而攝入的油品最好能夠以植物油為主，避免大量攝入動物油，這樣才能夠有效地補充不飽和脂肪酸，由內而外的調整男性內分泌荷爾蒙。

精神調養。其實很多男性會出現荷爾蒙缺失，主要是因為工作生活壓力非常大，而且在生活中經常出現焦慮緊張等不良情緒，養成定期健身運動的習慣，有助于體內釋放更多的多巴胺，能夠提高自我對不良情緒的控制能力，同時，通過運動的方式，還能夠保證每天大家每天晚上可以輕松進入深度睡眠。

多喝水促進排毒。女性每天8杯水的養膚之道主要就是通過排毒達到的，如果男性想要保證荷爾蒙釋放量正常，那么有效的排毒非常重要，保證每天8杯水的攝入，能夠有效地將毒素通過尿液方式排出體外。

最后，為大家介紹一下可以補充男性荷爾蒙的食物吧。

男人補充荷爾蒙吃什么好

水。人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

高維生素C食物。男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。

胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。

黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

男人補充荷爾蒙，就來試試以上這些食物吧。