冬天孩子保暖吃什么？謹防5個誤區

寒冷的冬季里，孩子每天還是需要早起上學，作為家長應該要為孩子的飲食中多添加一些具有保暖功效的食物。接下來，為爸爸媽媽們盤點一下都有哪些食物可以在冬季幫孩子保暖，快來一起看看吧。

冬天孩子保暖需補充的營養元素

維生素E。麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

維生素B2。乳制品是維生素B2的最佳來源，特別是在各種不同的奶酪、酸奶中，維生素B2的含量更高。對不喜歡乳制品的小孩而言，可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥面包和谷類等。必要時，可以適當補充維生素B2和維生素E制劑。

冬天孩子保暖吃什么

熱茶和熱湯，能幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，人們往往會喝湯飲避暑降溫。在冬季，人們同樣需要大量的流質。不同的是，在冬季熱飲更能取暖御寒。熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為冬天天氣干燥，流質能幫助身體保濕抗干。

富含蛋白質的菜肴，要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

為菜肴添加一些香料和調味品。刺激性作料如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜，可以促進血液循環并產生熱量。除此之外，這些食材還能幫助驅除寒氣，防治感冒等冬季常發病。在湯里添加這些傳統的調料，如洋蔥和胡椒，經過水蒸氣的揮發還有助于打開堵塞的鼻腔通道。

如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內黏液的流動。

最后，了解了解給孩子保暖的飲食誤區吧。

冬天孩子保暖的飲食誤區

久熬的骨頭湯。論多高的溫度，也不能將骨骼內的鈣質溶化，因為動物骨骼中所含的鈣質不易分解，久煮反而會破壞骨頭中的蛋白質。

生冷食物。冬季，媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調方式。

補品。有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒，應當多多進補。其實，兒童正處于生長發育旺盛的階段，陽氣本身就盛，如果補品食用不當，不僅會使寶寶食欲下降，還可能引發腸胃問題，甚至出現性早熟的現象。因此媽媽們一定要注意慎用補品。

過燙的飲料。飲用溫度過高的飲料，會造成廣泛的皮膚黏膜損傷。而身體內的蛋白質在攝氏43度開始變性；胃腸道黏液在達到攝氏60度時會產生不可逆的降解；在攝氏47度以上時，血細胞、培養細胞全部死亡。

高脂肪、高蛋白食物。很多媽媽認為，冬天氣溫較低，寶寶們為了抵抗寒冷就要消耗更多的熱量，因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實這種觀點是大錯特錯的，冬天寶寶們的運動量相對較小，如果一味地胡吃海塞的話，來年肯定會變成一個“小胖墩”。因此冬季里，媽媽們應特別注意為寶寶合理搭配飲食，控制脂肪攝入。

為孩子安排保暖飲食，切記以上幾點哦。