初春易病！寶寶吃什么能提高抵抗力

初春時(shí)節(jié)，氣候變化無(wú)常，晝夜溫差大，這一天可能是晴空萬(wàn)里但是可能明天就陰雨綿綿。在這樣的天氣下，大人都免不得容易患上感冒，更不用說抵抗力差的小朋友呢。一旦小朋友患上感冒發(fā)燒咳嗽這些，難受的不但是他們自己，家長(zhǎng)也免得要著急。那么怎樣才能提高小孩子身體的抵抗力，盡量低避免感冒發(fā)燒這些現(xiàn)象的出現(xiàn)呢？

為寶寶準(zhǔn)備這些食物提高抵抗力

在初春這個(gè)咋暖還寒的季節(jié)里，抵抗力弱的寶寶最容易患上的就是感冒、便秘上火等疾病。為了預(yù)防這些疾病，媽媽要在飲食上多花點(diǎn)心思，讓寶寶吃得開心的同時(shí)還可以有效預(yù)防疾病的困擾。那么，媽媽需要為寶寶們準(zhǔn)備哪些營(yíng)養(yǎng)的食物呢？

首先要保證蛋白質(zhì)和鈣量的攝入，奶制品是首選食物。同時(shí)春季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快的季節(jié)，很多寶寶都是在這個(gè)季節(jié)躥個(gè)的。而應(yīng)寶寶生長(zhǎng)加速的需要，對(duì)鈣質(zhì)的需求自然相應(yīng)增加，因此家長(zhǎng)要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。具體來說，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質(zhì)為300~400毫克，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質(zhì)為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質(zhì)為800毫克，7歲以上的孩子每日所需的鈣質(zhì)應(yīng)達(dá)到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。

還要補(bǔ)充一些富含不飽和脂肪酸的食物。由于春季寶寶生長(zhǎng)加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需要及時(shí)補(bǔ)充不飽和脂肪酸。因?yàn)椴伙柡椭舅崾侨梭w大腦和腦神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)成分，一旦攝入不足就會(huì)影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發(fā)育，因此家長(zhǎng)要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的常見食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

除了需要補(bǔ)充以上的食物以外，還要補(bǔ)充富含維生素的食物。在春季，寶寶容易出現(xiàn)齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是由于缺乏維生素所引起的，因此家長(zhǎng)要給寶寶多補(bǔ)充維生素。而平時(shí)我們最常見的一些富含維生素的食物有瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。

那么除了以上的這些食物，我們最好還要補(bǔ)充“藥食同源”的食物。春季是各種傳染疾病的高發(fā)時(shí)期，寶寶抵抗力較弱，稍有不慎，就容易被疾病侵襲，因此家長(zhǎng)要給寶寶補(bǔ)充一些“藥食同源”的食物，以提高其機(jī)體免疫力和抗病能力。常見的就有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。

初春吃這些讓寶寶遠(yuǎn)離常見病

那么除了需要準(zhǔn)備準(zhǔn)備這些營(yíng)養(yǎng)的食物以外，寶媽們還可以怎樣提高寶寶的抵抗力預(yù)防疾病呢？

預(yù)防感冒

寶媽們可以這樣準(zhǔn)備一些輔食：對(duì)于大一點(diǎn)的寶寶喝一點(diǎn)麥冬、菊花、金銀花煎出來的藥水，而小一點(diǎn)的寶寶可以吃點(diǎn)梨，喝點(diǎn)白蘿卜湯。在乍暖還寒的早春，這樣給寶寶吃能起到潤(rùn)肺的作用，而且不容易感冒哦。

預(yù)防上火

對(duì)于年齡特別的寶寶，一旦遇上上火，寶媽就特別著急，因?yàn)楹苋菀妆忝亍ＲA(yù)防這種情況的出現(xiàn)，寶媽首先要做的是早上讓寶寶空腹喝點(diǎn)白開水。白開水能稀釋血液，加快身體的新陳代謝，幫助肝臟和腎臟解毒排毒。其次，平常也要讓寶寶多多飲水，大量的水能讓寶寶排出身體里多余火氣。