初春易病！寶寶吃什么能提高抵抗力

初春時節，氣候變化無常，晝夜溫差大，這一天可能是晴空萬里但是可能明天就陰雨綿綿。在這樣的天氣下，大人都免不得容易患上感冒，更不用說抵抗力差的小朋友呢。一旦小朋友患上感冒發燒咳嗽這些，難受的不但是他們自己，家長也免得要著急。那么怎樣才能提高小孩子身體的抵抗力，盡量低避免感冒發燒這些現象的出現呢？

為寶寶準備這些食物提高抵抗力

在初春這個咋暖還寒的季節里，抵抗力弱的寶寶最容易患上的就是感冒、便秘上火等疾病。為了預防這些疾病，媽媽要在飲食上多花點心思，讓寶寶吃得開心的同時還可以有效預防疾病的困擾。那么，媽媽需要為寶寶們準備哪些營養的食物呢？

首先要保證蛋白質和鈣量的攝入，奶制品是首選食物。同時春季是寶寶生長發育最快的季節，很多寶寶都是在這個季節躥個的。而應寶寶生長加速的需要，對鈣質的需求自然相應增加，因此家長要及時給寶寶補充鈣質。具體來說，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質為300~400毫克，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質為800毫克，7歲以上的孩子每日所需的鈣質應達到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。

還要補充一些富含不飽和脂肪酸的食物。由于春季寶寶生長加速，腦發育處于高峰期，所以需要及時補充不飽和脂肪酸。因為不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成分，一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發育，因此家長要及時給寶寶補充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的常見食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

除了需要補充以上的食物以外，還要補充富含維生素的食物。在春季，寶寶容易出現齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是由于缺乏維生素所引起的，因此家長要給寶寶多補充維生素。而平時我們最常見的一些富含維生素的食物有瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。

那么除了以上的這些食物，我們最好還要補充“藥食同源”的食物。春季是各種傳染疾病的高發時期，寶寶抵抗力較弱，稍有不慎，就容易被疾病侵襲，因此家長要給寶寶補充一些“藥食同源”的食物，以提高其機體免疫力和抗病能力。常見的就有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。

初春吃這些讓寶寶遠離常見病

那么除了需要準備準備這些營養的食物以外，寶媽們還可以怎樣提高寶寶的抵抗力預防疾病呢？

預防感冒

寶媽們可以這樣準備一些輔食：對于大一點的寶寶喝一點麥冬、菊花、金銀花煎出來的藥水，而小一點的寶寶可以吃點梨，喝點白蘿卜湯。在乍暖還寒的早春，這樣給寶寶吃能起到潤肺的作用，而且不容易感冒哦。

預防上火

對于年齡特別的寶寶，一旦遇上上火，寶媽就特別著急，因為很容易便秘。要預防這種情況的出現，寶媽首先要做的是早上讓寶寶空腹喝點白開水。白開水能稀釋血液，加快身體的新陳代謝，幫助肝臟和腎臟解毒排毒。其次，平常也要讓寶寶多多飲水，大量的水能讓寶寶排出身體里多余火氣。