喝水真的越多越好嗎？健康喝水你需要知道這些

2017-02-21 10:09:00 家庭醫(yī)生在線

喝水真的越多越好嗎？喝水是我們每天必不可少的，同時很多人認(rèn)為喝水越多越好，這樣看法其實并不一定正確哦。今天，為大家介紹一下喝水究竟要怎么喝才是最正確最有益健康的，千萬不要錯過了。

日常喝水必知原則

白開水最好。有人說早晨這杯水喝蜂蜜水或白開水，我們所說的水是沒有任何糖分和其它的營養(yǎng)物質(zhì)的，我們吃了就排泄了，如果我們喝了蜂蜜水就有糖分，在體內(nèi)還有轉(zhuǎn)化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內(nèi)的垃圾帶走。

早晨空腹喝300毫升淡鹽水。因為經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。

那么，喝水必須要避免的誤區(qū)有哪些呢？

喝水必知誤區(qū)

干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。由于我們攝入的酸性食物過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用。那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍θ梭w有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標(biāo)明，在購買時，看看標(biāo)簽就知道了。

吃飯時喝少量的湯是有益的，但邊吃邊喝，或用水用湯送飯，這是個不好的習(xí)慣，因為這時大量喝水或湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導(dǎo)致消化不良。由于體內(nèi)水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。

喝水越多對身體越好。雖然為了健康、減肥。美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。

飲水會造成身體浮腫。大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點。浮腫的原因并不是攝取水分過多，而是由于新陳代謝低下導(dǎo)致。水可以起到促進發(fā)汗及排泄作用，血液流動暢通，就可以促進促進新陳代謝正常運轉(zhuǎn)。也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起浮腫。

所以，正確的飲水對我們的身體健康才會有所幫助。