吃水果減肥靠譜嗎？多吃這些水果讓你快速瘦身

吃水果可以減肥嗎？水果減肥相信熱衷于瘦身的女性朋友們一定不會陌生。可是，你吃水果減肥的方法是否正確呢？如果吃水果減肥的方法不正確，就會適得其反哦。接下來，為大家介紹一下有哪些水果可以減肥吧。

吃什么水果能減肥

香蕉。香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以后不可以再進食，就能夠幫助你成功瘦身。

葡萄柚。葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。

枸杞。研究表明，枸杞可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對女性瘦身十分有益。

藍莓。藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等，每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。

蘋果。蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

南瓜。南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，有助消除水腫。

那么，吃水果減肥會有哪些常見的誤區需要注意呢？

水果減肥的必知誤區

水果可以代替蔬菜。水果不僅含有豐富的維生素，而且含有有機酸和芳香物質，在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。很多人在減肥的時候會直接用水果代替蔬菜。但其實這是錯誤的。實際上，水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

水果≠飯。水果是水果，飯是飯，如果可以只吃水果，人類何必還要發明這么多種食物來干嘛？水果所含有的營養成分不夠全面，我們需要從別的食物中攝取。水果只能助力減肥，完全依靠水果減肥不科學，除非特殊情況需求，否則不建議只吃水果不吃飯。水果減肥，要根據自己身體的狀況而有所選擇。

食用過多水果。水果大多數都是偏涼性的，多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質和淀粉，多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃里停留的時間越長，對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。

吃水果減肥，以上幾點要切記哦。