日常護發吃什么？多吃牛肉紅蘿卜讓頭發更柔亮

在市面上有很多的護發產品，重視頭發護理的朋友們相信都不會陌生。其實，不僅僅可以使用這些產品來護發，還可以通過飲食起到護發的作用哦。今天，為大家盤點一下都有哪些食物可以護發吧。

飲食護發補充哪些營養元素

蛋白質的食品：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發有輔助作用；猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

碘食物：之所以會經常出現掉頭發的情況，與人體中營養物質的缺乏有著密切的關系，專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫發以及掉發的情況。因此對于這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫發以及掉發的情況出現了，同時還有利于頭發的生長。而且長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭發非常有好處。

礦物質的食品：礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭發，對改善頭發易斷等不良狀況有顯著作用。

維生素E食物：維生素對于我們人體健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效，比如維生素e。專家指出，如果人體長期缺乏維生素e的話不但會導致皮膚暗淡無光，同時還會導致頭發得不到充足的營養滋潤，因此而出現掉發以及脫發的情況同時缺乏維生素e的患者其發質也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應該多吃些含有維生素e的食物。

那么，具體來說有哪些食物可以護發呢？

飲食護發吃什么好

不論是想要肌膚水當當，還是頭發粗壯壯，最基本的必須條件，就是得保有優良的飲食、睡眠品質，發絲保養當然也是不例外，生活作息的穩定均衡，體內的代謝運作才會正常，毒素才會隨之排去，除此之外，新鮮果蔬、動物肝臟、乳類制品等，含富豐富的維生素B6（牛肉、肝臟）、維生素A（紅蘿卜、菠菜）、維生素C（橘子、蕃茄）、蛋白質（起司、優酪乳）等營要素，可促進頭發生長、防止掉發等功能，平日可多源攝取。

經常使用電吹風會破壞毛發組織、損傷頭皮。即使要用，也應該讓吹風離頭發30厘米左右，并盡量減低熱風溫度。另外，燙發、染發劑對頭發的傷害也很大，每次燙染都是以損害發質為代價。忙碌一天后，可以適當做一些頭部按摩，或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發，讓緊張的頭皮得到放松。一些專業品牌的梳子還能起到鎮定、舒緩的作用，甚至對于頭上的熱癤、紅腫等也有一定的治療功效。

正確的飲食就可以幫你起到護發的作用哦。