糖吃多了會得糖尿??？揭秘糖友飲食的錯誤說法

小時候的我們都喜歡吃糖，每逢這個時候我們的長輩大人們便會說我們，小朋友不要吃那么多糖果，不然以后會像老爺爺老奶奶們那樣有高血壓的病。小的時候不懂，聽到吃多了會有病，便也就不敢多吃了。那么，糖吃多了真的會高血壓嗎？糖吃多了容易得哪些病，會得糖尿病嗎？我們一起來揭開糖友飲食的錯誤說法吧！

吃糖太多會發??？

首先糾正下，吃糖和糖尿病并沒有直接關系。糖尿病不是吃糖多得的，目前普遍認為，1型糖尿病是因為胰腺無法產生胰島素引起的，很可能與免疫系統缺陷有關；2型糖尿病則是因為胰島素不足，或者無法正常發揮作用引起的。雖然吃糖過多引起超重會誘發糖尿病，但并非直接誘因。糖在我們的生活中，無糖的食品太少了，面粉等太多的食品到體內都會轉化成糖。因為碳水化合物無處不在。白砂糖少吃或不吃，冰糖潤肺適量，紅糖有很多礦物質，有營養的。高血壓少吃鹽是首要。糖吃多了的害處是容易轉化成脂肪，導致肥胖，影響食欲，營養缺乏。 脂肪攝入過多很容易導致血管破裂，而并不是糖尿??！

糖尿病的飲食禁忌多？

其實，糖友的食譜要求很簡單：根據運動量和服用的藥物調配食品就行，讓血糖濃度盡量接近正常范圍。

糖尿病不能吃自己最喜歡的食物？

其實沒必要，烹飪方式上少油炸多蒸煮，或減少吃的量即可。

糖尿病不宜吃碳水化合物？

碳水化合物是健康飲食的基礎，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養，如維生素、膳食纖維等，因此不該拒絕吃。不過，碳水化合物對血糖濃度影響也最大，因此糖友需要記錄下攝入的數量和時間，并選擇營養最豐富的碳水化合物。

糖尿病要與甜品絕緣？

甜品可以少吃，還可以做些小改變，比如用人工甜味劑、減少糖的用量。

糖尿病吃蛋白質比碳水化合物好？

由于碳水化合物對血糖濃度的影響大，很多人希望用蛋白質來代替碳水化合物。但是富含蛋白質的食物一般也含有大量的飽和脂肪，多吃會增加患上心臟病的風險。營養學家推薦，蛋白質應占到當日食物熱量來源的15%-20%。

糖尿病吃咸的血糖不會升高？

咸面包、咸餅干以及針對糖友設計的專用甜味劑食品，雖然都不含蔗糖，但它們都屬于碳水化合物，也會在體內轉化成葡萄糖，導致血糖升高。因此，吃咸的也應計入食物總熱量。

糖尿病適合吃減肥食品？

標了“減肥食品”的食物不一定就好，你要仔細閱讀食物成分標簽，來決定是否對自己的健康有益。

糖尿病可以隨意根據食量調節用藥量？

注射胰島素的病人，會根據攝入的碳水化合物量來調節用藥量，但這不等于就可以隨意吃。如果是用其他藥物，沒經醫生同意更不要自行調節用藥量。