每月一痛MM難忍 5款緩解痛經湯品

很多女性，特別是年輕女性認為痛經是一種正常的現象，如果疼痛了忍忍就過去了。中醫認為，善用滋補湯可緩解痛經，養血，保證月經規律和理順周期。那么痛經緩解喝什么湯？有哪些營養美味又能緩解痛經的湯品，幫助女性朋友輕松度過每月一痛呢？

痛經女性飲食上注意

1、忌酸辣

酸辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

2、忌生冷

中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

3、防止缺鐵

鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

女性緩解痛經的湯品

吃什么可以緩解痛經呢？不妨試下以下五款養生湯品。

一、桂圓紅棗湯

主要食材：桂圓、紅棗。

做法步驟：

1、桂圓去殼（干桂圓）；

2、紅棗去核（否則湯會苦），水泡半小時（水不是太涼就行）；

3、加如適量水燒開（具體根據個人情況定）；

4、加入桂圓跟紅棗繼續煮二十到三十分鐘；

5、根據個人具體食材條件加入紅糖、姜絲、枸杞繼續煮三到五分鐘。

二、山楂桂枝紅糖湯

主要食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法步驟：

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

三、阿膠紅棗黑米湯

主要食材：紅棗、阿膠、黑米、黑豆、首烏、枸杞。

做法步驟：

1、紅棗十五到二十五顆、阿膠十克、黑豆五到十顆、枸杞十粒到二十粒、黑米若干。

2、將食材放入小燉鍋內，加入常溫水（水量多加些，否則會有點稠，原則上不建議少于食材的兩倍）大火燒開；

3、燒開后轉小火燉一小時左右即可。建議經期每天一小碗，堅持有不錯的效果。

注意：經期以及前三到五天不建議食用，當經期結束完全干凈后可繼續食用。

四、五紅湯

主要食材：棗（鮮）、花生、枸杞子、食鹽。

做法步驟：

1、將洗干凈的原料放入砂鍋，浸泡半個小時；

2、加入紅糖攪拌均勻；

3、大火燒開，改為小火，煮一個小時；

4、這時候所有的原料。

五、益母草荷包蛋湯

主要食材：益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖適量。

做法步驟：

1、大棗洗凈泡10分鐘，清洗干凈，鍋內放水，加入益母草，放入大棗；

2、煮沸后轉小火熬煮；

3、最后轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右；

4、煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次；

5、過濾好的湯汁和大棗燒開，打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可。