男性防脫發吃什么好？這些食物可預防“謝頂”

脫發可以說不但是女人的噩夢，同樣是男人的噩夢。無論你有多帥氣的臉，如果頭發光禿禿地依舊會讓你顏值大打折扣。拿什么拯救男性脫發？吃藥？NO，副作用大。其實最好的方式就是飲食調節，男性不妨多吃些可以預防和治療脫發的食物，如芹菜、香菜和西蘭花等。

男性防脫發吃什么好？

生活中很多食物都有預防和治療脫發的效果，男性脫發者最好多吃以下四類食物：

抗雄性激素的食物

“臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

含維生素類食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

男性防脫發食療方推薦

其實，茯苓和何首烏對于防治脫發具有一定的效果，大家不妨試試！

茯苓

茯苓500克左右。將茯苓研成細末，每日3次，每次6克，溫開水送服。

本方用于脫發、斑禿久治不愈者。茯苓得松樹之余氣乃成，上行而滲水濕，適用于脫發癥屬濕氣上泛者。頑固性脫發者服用此方須有耐心，1～2月為1療程。

首烏煲雞

首烏跟雞同放煲中，加1500毫升左右的水，大火燒開后轉小火煲1.5至2小時，加鹽調味。

何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

本品適用于血虛體若引其的須發早白、脫發過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。

預防男性脫發的注意事項

男性脫發者在飲食條件的同時，還應該注意一些事項：如適度洗頭，少燙染頭發，放松心態，遠離煙草。

適度洗發

洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜；洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環；洗發劑要選用無刺激性的。洗發后，最好讓頭發自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強發根部的血液供應和營養。

減少染發燙發

經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發、燙發間隔時間至少要3-6個月。

放松心態

男性脫發年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫發。放松心態，提高睡眠質量有助于改善脫發狀況。存在男性脫發遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

遠離煙草

吸煙已經被認為是引起脫發的危險因素之一。男性脫發高危家庭應該注意盡量讓子女遠離煙草。

你是否也是男性脫發高危人士？那還不趕緊試試上面的方法與脫發進行對抗！