女性吃得過飽加速衰老！女性抗衰老吃什么好

眾所周知，如果吃得過飽就是有害無利的。對于女性朋友們來說，吃得過飽還會加速衰老，所以必須要多注意日常的飲食安排。同時，還會有些食物也會讓你更快的衰老，快來看看都是哪些食物吧。

女性怎么吃會加速衰老

長時間吃的過飽，纖維芽細胞生長因子會不斷的增加并積累，導致腦動脈硬化，長時間下去的話，會嚴重損害我們的健康，嚴重的話腦組織會萎縮，引發癡呆。吃太飽還會增加消化系統的負擔，這樣食物在腸道內會變質，刺激腸壁，引起腸管的擴張，并還有可能并發腸癌。

很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物 不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

然而，想要延緩衰老應該吃些什么食物好呢？

女性抗衰老吃什么好

葡萄。葡萄中含有豐富的維生素、礦物質和類黃酮。是天然的抗氧化劑，可清除掉體內的自由基。同時也是抗癌的微量元素，可防止細胞的癌變。還有一點要注意的是，葡萄中有一大部分的營養都來自于葡萄皮，因此建議將皮吃掉最好。

西紅柿。西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，特別是高含量的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。

醋。醋的酸值接近于人體的胃酸，可調節腸胃的功能，加快唾液的分泌，促進消化。醋酸中含有高氨基酸，可抑制人體老化，以及殺菌的功效，若是在洗臉水中或是洗澡水中，加入適量的醋，是可增強皮膚活性的。

馬鈴薯。馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養顏保健食品。

菌類。菌類食品中含有高蛋白，膳食纖維，可增強身體免疫力，可抗輻射，也能延緩衰老，預防皺紋的產生，是女人的美容圣品。

女性抗衰老方法需科學正確，避免副作用哦。