女人如何保養卵巢？ 多吃7類食物呵護卵巢

對于女人來說，卵巢保養比肌膚保養和身材保養更為重要，因為卵巢保養好了，不僅能讓女人永遠年輕，還能提高激素分泌，有效應對諸多婦科問題。那么，怎么飲食才能保養卵巢功能，讓女人更美麗健康呢？

女人保養卵巢要多吃7類食物！

要想卵巢保養的好，飲食非常重要。一方面，女性要杜絕不當節食減肥，因為女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低于一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。另一方面，女性還要多吃一些有益于卵巢的食物。

多攝入蛋白質

蛋白質是提高我們身體的免疫功能，要適當給自己身體多攝入含有蛋白質食物。研究指出，每周如果吃到魚蝦的女性，絕經年齡會推遲；常年堅持喝牛奶的女性絕經越晚；經常不鍛煉的女性，絕經年齡較早。

補充維生素C和維生素E

若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。

高鈣飲食

有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。

多吃植物雌激素

平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

吃富含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

多吃補血食物

中醫認為女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

4款食療方呵護你的卵巢

女人要想保養卵巢，還可以吃一些具有保健功效的食譜，下面就為大家推薦幾款，做法都比較簡單！

1、紅棗花生蓮子豬蹄湯

原料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。

做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。

食用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

功效：能有效的保養卵巢，保持容顏美麗。

2、參魚瘦肉湯

原料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法：將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗凈，切絲；其余用料洗凈。將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉。

食用：一天之內服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

3、銀杞明目粥

原料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。

做法：取銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。

功效：防治卵巢早衰容顏無色。

4、哈士蟆燉冰糖

原料：枸杞子、青豆、蔥、姜、水、葡萄汁。

做法：枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛于缽內，加凈水500毫升。

另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。

功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。

提醒：女人如果想要卵巢健康，最好不要吸煙喝酒哦！