喝牛奶能加糖嗎？健康喝牛奶的誤區

喝牛奶能加糖嗎？牛奶所富含的營養價值是眾所周知的，而喝牛奶的方式有很多。我們需要知道的是牛奶的錯誤喝法以及牛奶不能和什么一起喝。今天，就來為大家介紹一下牛奶的營養都有哪些吧。

牛奶的營養是什么

牛奶中的脂肪營養價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養價值很高的脂肪。

牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%，并大大降低高血壓和心臟病的發病率。

奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。

牛奶含有人體成長發育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。組成人體蛋白質的氨基酸有 20種，其中有8種是人體本身不能合成的，它們稱為必需氨基酸。

每天飲用牛奶能夠增強人體的免疫能量，抑制體內腫瘤細胞的繁殖增長。

牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，并排出體外。

喝牛奶的好處有這么多，想充分發揮牛奶的營養價值就要避免以上誤區哦。

喝牛奶的必知誤區

牛奶越濃越好

有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。

喝牛奶加糖。喝牛奶的時候千萬不要再額外的添加糖，特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話，就會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應。生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。就算要加糖也不要在加熱的過程中進行。

牛奶當水喝身體好。很多人都有這樣一個“誤解”，外國人把牛奶當水喝，所以身體特別好。因此，對于牛奶，也應該多多益善。其實不然，牛奶是好東西，但在食用時也應控制量。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，過多攝入不利于人體健康。因此，牛奶不能喝得太多，建議成人每天喝200—300ml（一杯左右）。

由此看來，要正確的喝牛奶，就會有很多的注意事項哦。