想生二胎高齡孕婦怎么吃有益胎兒發育

2017-03-16 08:06:59 家庭醫生在線

現如今，生二胎已經很普遍了，很多夫妻都會有這樣的想法。然而，由于年齡較大，就會出現俗稱的高齡孕婦的情況。高齡準媽媽在孕期要怎么吃才會有有益胎兒發育呢？今天，就來為大家介紹一下高齡孕婦的飲食須知吧。

高齡孕婦的飲食建議

孕婦需要營養，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。如早孕反應的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果。

體重過高者應控制好熱量、脂肪的攝入，平衡膳食營養，多吃魚類、雞蛋、豆制品、牛肉等富含蛋白質的食物。體重過低者應該保證每天的熱量及各種營養元素的攝入，做到不偏食、不挑食。都要做到多食新鮮水果蔬菜之類，嚴格戒煙戒酒。

多吃含葉酸豐富的食物。充足的葉酸能提高高齡媽媽的身體抵抗力，避免孕期貧血，所以平常除了注意補充葉酸，還可以多吃菠菜、西紅柿、香蕉、草莓等。

由于高齡孕婦容易發生妊娠高血壓綜合癥，所以一定要控制食鹽的攝入，這樣還可以預防妊娠中毒癥。

孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當于200克豆腐或大米。

胎兒所需營養元素都是由母體直接提供的，所以為了寶寶的健康成長，媽媽必須了解自己的身體。比如可以在備孕之前詢問一下專業的營養師，做個全面的身體檢查，缺啥補啥，有目的的調整飲食結構，真正做到優生優育。遠離對胎兒不利的食物。含鹽高、生冷、辛辣、油膩食物都對胎兒不利，平時吃飯時要注意避免，另外，螃蟹性寒，高齡媽媽也最好不要吃。

除此之外，還有一些食物是高齡孕婦千萬不能吃的。

高齡孕婦不能吃什么

酒。酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

未經高溫消毒的蛋白質食品。包括牛奶、奶酪，冷凍的或熏制的肉類、海產品，這些食品經常含有害的細菌。冷凍的或熏制的海產品熟煮后還是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

味精。味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

山楂。女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，山楂酸甜合口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。

含咖啡因的食品。懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。

高齡孕婦在堅持合理飲食的同時還應該要保持樂觀開朗的心態哦。