香蕉減肥的正確方法 3天可瘦6斤

香蕉減肥原理

一、香蕉熱量低

香蕉非常甜，香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和白米飯的熱量相比的話低很多。

二、香蕉富含膳食纖維

香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長時間保持熱量。

三、香蕉營養(yǎng)豐富

香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養(yǎng)素。能夠促進糖類和脂肪的代謝，利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效，有助抗衰老。

香蕉減肥的正確方法

一、選擇新鮮的香蕉

想要采取香蕉減肥法來減肥那么選擇香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公認的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多，所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。

二、早上吃香蕉減肥效果好

早上吃香蕉減肥效果好，早上吃些香蕉再喝點水能夠減輕腸胃的負擔，能夠令早上較弱的消化機能逐步恢復(fù)，吃點香蕉還能夠增強飽腹感，減少早餐的攝入。向后也可以配合每天的飲食來吃，能夠促進腸胃蠕動，有助消化，減肥的同時還能夠幫助改善易胖體質(zhì)。

三、香蕉下午3點當零食吃

香蕉可以當成下午的零食來吃。下午3點的時候人容易感到饑餓和疲勞，這個時候吃香蕉能夠增強飽腹感，，能夠減輕腸胃負擔，加快瘦身減肥的效果。