香蕉幫助你擁有一晚好睡眠!

蛋白質(zhì)

之所以經(jīng)常失眠，是因?yàn)樗斑^于興奮，或者思考的事情太多，神經(jīng)活動頻繁。香蕉中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后，會化學(xué)反應(yīng)成氨基酸，而氨基酸是鎮(zhèn)靜神經(jīng)的物質(zhì)。

熱量

冬天的時候，女性容易手腳冰涼，夜里難以入眠，不僅是因?yàn)檠毫魍ú豁槙常€是因?yàn)槎炖锷眢w骨骼運(yùn)動頻繁，熱量供給不足，所以有足夠的熱量能改善失眠的情況。香蕉含有的熱量極高，一根香蕉相當(dāng)于50g巧克力含有的熱量，且香蕉沒有使人興奮的可可，是替代巧克力的佳品。

鎂、鉀助肌肉放松

按摩之后，人之所以容易入睡，是因?yàn)榧∪獾玫匠浞值姆潘桑灾委熓叩姆椒ň褪欠潘缮硇摹Ｏ憬吨械逆V有利于緩解肌肉緊繃，鉀則是有利于降低血壓、松弛肌肉。

香蕉雖然有利于治療失眠，但是因?yàn)殒V中的鉀含量較高，有急性或慢性腎炎、腎臟功能不健全的人不宜多吃，每天半根為宜。并且，香蕉中的含糖量也高，患有糖尿的人也不能吃多了，這樣不僅不能起到治療失眠的效果，還可能加重病情。