香蕉酸奶減肥法，適量才好

減肥的基本點即為暢通，要想減肥首先要保證排泄通暢，香蕉是通便、清腸效果很好的水果，同樣酸奶也有利于消化，兩者結合真是減肥的完美搭檔。不過你們知道怎么做更美味嗎？

酸奶香蕉

原料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

做法：

a、香蕉切成小丁片狀備用

b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。

c、用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

原理：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。

利用香蕉減肥也有弊端：

1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈

那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。

2、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。