香蕉不能多吃怎么吃才健康

2017-03-27 16:28:33

香蕉怎么吃才健康？

1、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

2、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

4、經期吃香蕉易痛經

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

5、腎炎患者少吃香蕉

因為腎炎患者大量吃香蕉會導致體內的鈣、鎂、鉀比例失調，對神經和血管產生抑制作用，從而加重病情。

6、未成熟的香蕉不能吃

何為未成熟的香蕉？就是外皮呈青綠色，果肉味道澀到難以下咽的這種。未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸可造成我們機體的便秘，所以千萬不要吃未成熟的香蕉。

7、香蕉不宜放冰箱內儲藏

冰箱內的低溫不適合香蕉的儲存，反而容易凍傷香蕉，易變軟變爛，出現發黑斑塊等。