寶寶過胖影響發育 如何讓孩子合理減肥

現如今，生活水平越來越好了，并且獨生子女的家庭越來越多，這就很容易導致給孩子吃的過多過好，孩子體重過高，這樣對孩子是有害無益的。因為孩子過胖會反而影響到生長發育。下面就來為大家具體介紹一下寶寶太胖應該怎么吃吧。

孩子過胖的危害是什么

血脂高。肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的高危因素。

影響生長發育。肥胖兒童易出現性發育略提早，使最終身高矮于正常同齡兒童。

誘發脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。

影響呼吸。睡眠障礙肥胖兒童出現阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性為正常體重者的4-6倍。

免疫功能低下。肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

易患內臟疾病。肝異常與肥胖相關的疾病，稱為非酒精脂肪肝疾病。大部分兒童是相對無癥狀的，某些個體可能有右上部位疼痛、腹部不適、虛弱、疲勞。有時可能出現肝腫大和肝臟疾病的皮膚特征，例如手掌紅疹，血管蜘蛛痣等。

性早熟。肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。

那么，孩子太胖，日常飲食應該如何安排好呢？

胖寶寶的日常飲食建議

細嚼慢咽。要想孩子的體重慢慢的下降，首先要讓孩子養成吃飯細嚼慢咽的習慣，千萬不能夠吃得太快，特別是在一開始的時候，孩子往往會覺得特別饑餓，直到吃到20分鐘以后，才會產生出吃飽的感覺，那樣就是導致孩子肥胖的根本原因。因此，肥胖的兒童吃飯千萬不能太快，還必須要超過25分鐘，同時一開始的時候要盡量少吃。

在合適的時間吃點心。寶寶消耗大，容易餓，因此可以在合適的時間吃點心。比如早、中飯之間，或中、晚飯之間，可以給寶寶吃一些有營養、熱量不高的點心補充能量。例如，切成薄片的新鮮水果，無糖酸奶、全麥面包、低糖低鹽的餅干等。

烹調口味盡量清淡。食物烹制時，盡量少加入刺激性調味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調，讓寶寶減少食用油的攝入。

不要逼寶寶多吃。做家長的都希望寶寶多吃一點，再吃一點。但如果總是給拼命喂飯，會讓寶寶在無形中吃的更多，也容易導致過胖。鼓勵寶寶多吃飯是對的，但不要逼寶寶一定要把盤子里的食物吃完。

家長要參與到孩子的減肥過程里面。兒童年齡小，心理承受能力及自控能力不足。家長參與孩子進食過程，陪孩子一同體育鍛煉，不僅能在心理上給予孩子安慰與支持，更能在孩子心里樹立榜樣，引導其健康行為的持之以恒。糾正孩子的不良生活習慣也是非常重要的一環。家長要引導孩子學會食物選擇，減少高能量食物的攝入，控制進餐速度和主餐進食量；每天保證1-2小時的戶外活動，減少看電視，玩游戲等靜坐時間。

減少脂肪類食物的攝入量。有些媽媽認為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當寶寶吃瘦肉的時候會絲毫不加以控制。實際上，100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。所以，瘦豬肉其實并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。

幫胖寶寶減肥一定要科學，避免營養不良。