香蕉減肥法 超強的暴瘦效果

香蕉全天減肥法

香蕉減肥法：早餐

香蕉當早餐，不想吃香蕉的時候也可以用別的水果來代替，但是也要吃一個香蕉，先吃香蕉，過了15-30分鐘再去吃別的食物。香蕉雖然營養豐富，可以減肥緩解便秘，但熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

香蕉減肥法：喝水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

香蕉減肥法：晚餐

晚餐盡量在六點前吃完，然后六點到八點的時候可以吃一些香蕉或是別的小水果，但一次只能吃一種，八點后絕對不能進食，如果你吃了的話，那么就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在體內了。

香蕉減肥法：12點睡覺

熬夜會降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個小時的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會加快哦。

香蕉減肥常見問題解答

1、能一直吃香蕉減肥嗎？

香蕉只適合短期的減肥哦，一些急需短時間瘦下來的減肥人士可以嘗試的，但是要是長期靠食用香蕉減肥的話，當恢復正常的飲食，馬上就會反彈上來。

2、香蕉可以空腹吃嗎？

空腹的時候不能吃香蕉哦，對胃部胃酸的分泌很不好，可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的，這樣可以提前潤滑一下腸道，吃香蕉的時候不會卡在腸胃上。

3、全天吃香蕉可以嗎？

全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的，人體需要的營養不可能通過幾根香蕉就能滿足，而且香蕉是不含鈣質的，人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質，所以平時還是要吃一些別的食物。