月經(jīng)期可以吃香蕉嗎經(jīng)期飲食注意事項

2017-03-29 17:13:23

月經(jīng)期可以吃香蕉嗎

專家表示，女性在經(jīng)期的時候是可以吃香蕉的，因為經(jīng)期的時候女性容易出現(xiàn)心煩意亂的情況，而吃一些香蕉則可以緩解這樣的情況。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

月經(jīng)期由于失血量過多，會導致體內的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。

但是我們需要知道的是，如果我們的身體屬于虛寒的話，那么最好是不要吃香蕉，因為香蕉具備了一定的寒性，會傷害我們的陽氣，同時香蕉還具備了一定的收經(jīng)效果，可能會導致經(jīng)量變少，月經(jīng)不調等情況，所以經(jīng)期最好是少吃香蕉。

經(jīng)期吃水果有講究，應該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。

熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。

平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

女人在月經(jīng)期間的飲食非常關鍵，稍有不慎就可能對身體造成傷害。不能吃寒涼性食物，冰冷性食物也盡可能不吃。月經(jīng)期飲食注意事項，一起來看看。

女人吃香蕉的好處

一、吃香蕉能改善情緒

在香蕉之中，有一種特殊的物質。當人們食用了之后，能讓大腦產(chǎn)生一種叫做5-羥色胺的激素。這是一種可以促進大腦神經(jīng)興奮的物質，對于改善人們的情緒有著相當好的效果。因此，女人吃香蕉的話，可以在一定程度上幫助她們改善抑郁的心情，讓心情從低落的狀態(tài)之中走出來。

二、可以美容美顏

女人吃香蕉還可以起到美容養(yǎng)顏的效果，這是因為香蕉之中含有大量的水溶性纖維，當女性吃了之后，能夠起到潤滑腸道的作用，可以加快體內的有毒物質的排出，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。另外，它還能防止貧血，可以使體內血紅蛋白的合成加快，從而收到補血養(yǎng)顏的功效。

三、讓血壓降下來，讓身體瘦下來

在香蕉之中，含有一定的鉀元素，而鈉鹽元素的含量則幾乎不存在。大家都知道，鉀是一種可以降血壓的微量元素，而鈉鹽元素則有可能會讓血壓升高。從這個角度來說，經(jīng)常吃香蕉的話，還可以起到降低血壓、維持血壓穩(wěn)定的效果。香蕉之中的熱量比較少，如果把它當成減肥餐，合理搭配使用的話，是可以在一定程度上對減肥有效果的。

月經(jīng)期飲食注意事項

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經(jīng)前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、不吃刺激性食物