濕熱體質的人吃什么好？推薦4道祛濕除熱藥膳

經常生活在濕熱環境中，熬夜以及喜歡抽煙喝酒都容易導致的濕熱體質。濕熱體質的人常感口干、口苦、口臭或嘴里有異味，常心煩困倦，眼睛紅赤,易生痤瘡、瘡癤、酒糟鼻等。那么，濕熱體質的人應該如何調理？濕熱體質的人吃什么好？其實有很多藥膳具有不錯的祛濕功效，濕熱體質的人不妨試試。

濕熱體質的4大病因

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使“水濕內停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。 所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”，因此，濕與熱同時存在很常見。

1、嗜煙酒、常熬夜

日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

2、滋補不當

如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重濕熱體質。

3、肝郁氣滯

長期情緒壓抑，借酒澆愁。

4、環境

長期生活在濕熱環境，如廣東。亞健康狀態多見濕熱體質。

濕熱體質的人吃什么好？推薦4道祛濕除熱藥膳

濕熱體質的人可以多土茯苓、玉米須、鯽魚等食物，可以起到不錯的祛濕除熱的效果。下面就為大家推薦幾道祛濕食譜，大家可以試著做一做。

土茯苓燉水蛇

材料：土茯苓、水蛇、紅棗、生姜

做法：將水蛇切段并且清洗干凈，然后飛水一下備用；將土茯苓去皮之后切片；然后將土茯苓、水蛇、紅棗以及生姜片一起放入燉鍋中，大火燉煮3小時，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

注意事項：一定要選擇水蛇，而不是泥蛇，這兩種之間還是具有區別的，泥蛇的顏色比較的黑，雖然這兩種的外貌比較的相似，但是實際的燉湯效果差別還是比較大的。

功效：這道食譜可祛濕除熱，同時水蛇肉也很鮮甜，對于身體好處多多。

玉米須泥鰍湯

材料：泥鰍、雞胸脯肉、小排骨、玉米須、蔥姜、食鹽、麻油

做法：將泥鰍破開腹部然后清洗干凈，最后用開水焯一遍，瀝干水分；將排骨切塊；將排骨放在砂鍋的最頂層，然后上面放泥鰍；隨后放入蔥姜以及適量的開水；玉米須用紗布裝好，然后扎緊口袋一起放入砂鍋中；小火熬煮到六七成熟的時候放入雞胸脯肉絲，爛熟之后放入食鹽以及麻油，起鍋服用。

功效：這道食譜除了可以祛濕，還可以治療泌尿系統感染、高血壓以及黃疸肝炎以及糖尿病等等。

三豆鯽魚健脾去濕湯

材料：扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、胡蘿卜、姜、水。

做法：將所有的材料都放到湯煲里面，利用小火煲上二到三個小時就可以了。

功效：健脾利濕。

芡實山藥煲

材料：芡實、山藥。

做法：芡實泡30分鐘，山藥去皮，切成2厘米的方丁，與芡實一起放入煲內，加入椰汁，煮熟，放一點油。

功效：補肺、健脾、益腎。

禁忌人群：山藥有利小便、實大便的作用，便秘者不能吃。