女人生理痛真難受 女性經期痛經吃什么好

對于有痛經現象的女性朋友來說，每個月都要痛上那么幾次，那感覺是疼得死去活來的。在經期期間，女性的飲食尤為重要，如果飲食不當容易使痛經變得更加嚴重，因此針對痛經現象，小編向大家推薦一些痛經時候可以吃的食物，以緩解大家的疼痛。

痛經吃什么好：

1、榴蓮氣味雖然強烈，但是其營養價值很高，通常被用來當做病人、產后婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。

2、中醫認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，對瀉痢腸風、痛經閉經等均有療效。

食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量

做法：將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個小時；加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。

此方常用于治療中醫辨證為血瘀型的痛經，也可用于輔助治療婦女產后瘀滯腹痛等癥。

3、當歸性溫味甘辛，可用于調經止痛、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘等癥。因此在痛經時，可以多吃當歸，像是當歸金銀花湯就是不錯的選擇。

飲食宜忌

1、忌生冷，宜溫熱：祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。