果粒酸奶粗糧餅干 這些食物是偽健康食品

如今，人們的養生保健意思越來越強，都喜歡吃健康食品。可是，市面上有不少產品打著健康的旗號的偽健康食品，經常吃這些食品不但對身體沒有好處，而且還會誘發肥胖、糖尿病等疾病。那么，究竟哪些食品是偽健康食品呢？

小心，這些食物是偽健康食品！

其實，果粒酸奶、花式麥片、粗糧餅干、全麥面包等食物都沒有傳說中那么健康，相反這些食物營養單一，含有大量的脂肪和糖分。

果粒酸奶

超市的冷藏貨架上擺放著各種各樣的酸奶，最搶眼的莫過于果粒酸奶，它喜歡用各種營養名詞來包裝自己，如“有機”、“純天然”等，同時里面還含有豐富的果肉，選它準沒錯！

在這些光鮮亮麗的外表下，它還含有大量的糖。一盒200g的果粒酸奶，熱量可達200大卡以上。與其喝顆粒酸奶，不如喝杯原味酸奶+新鮮水果，營養更豐富，熱量也更低。

花式麥片

人們對食物的追求已經不單單只是營養這么簡單了，還希望在這里面能夠獲取多種多樣的營養元素，同時外表還要漂亮，讓人有食欲。像最近比較流行的花式麥片，它是一種燕麥用楓糖或蜂蜜處理后，加上堅果、水果干組成混合麥片。

單從外表和配料來看，看起來確實是健康的食物組合。但我們不得不說，它同時也含有不少的脂肪和糖分，仔細算一下的話，熱量非常高。雖然真的很好吃，但還是要控制量。

蔬菜沙拉

各種顏色鮮亮的蔬菜混合一起，拌入沙拉在炎熱的夏季可謂是一道開胃菜，深受人們喜愛。沙拉中的蔬果中確實含豐富的維生素和礦物質，但大部分沙拉醬高脂肪高熱量，如果沙拉中再加點油炸雞柳什么的，可就離健康食物漸行漸遠了。

沙拉的熱量是非常高的，一大份拌好的蔬菜沙拉，其中沙拉的熱量高達800千卡，甚至比一個漢堡還高。因此，在搭配你的沙拉時，請始終記得新鮮蔬菜才是主角，可以適量加點瘦肉或白煮蛋和一小份粗糧。最重要的是，少放沙拉醬。

粗糧餅干

近幾年，到處都在大力宣傳粗糧的養生效果。為了供應市場需求，各種粗糧餅干應市而生，它們號稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。這些纖維的確存在，可惜都被脂肪包著了！

我們知道，不溶性纖維吃起來是非常粗糙的。但是廠家為了能夠賣個更好，在很多粗糧餅干中加入了特別多的糖和脂肪，因此粗糧餅的脂肪含量是非常高的，應該慎食。

全麥面包

如果你吃的全麥面包是用全麥面粉做的，你還不如吃白面包——因為全麥面包是用濃縮面粉制作的。你的廚房里可能還有這樣的一袋面粉——濃縮的多用途面粉。除非配料表上明確指出：“100%全麥”，它應該是很粗糙有很明顯的發酵味道的。不然一塊全麥吐司也不如你想的那么健康。

濃縮面粉是在加工期間丟失了營養成分的精制面粉，沒有任何營養可言。食用濃縮面粉會讓你血糖飆升，并有可能引發慢性疾病和炎癥。飲食中的添加全谷類食物有利于降低患慢性疾病的風險，比如糖尿病，心臟病。但這里所說的全谷類一定是加工程度很低的產品，不管什么好東西，加工程度高都會影響它的健康程度。

無糖汽水

當你喝無糖汽水時，你可能減少了一部分熱量的攝入，但這可能是需付出一定代價。

2013年的一個研究表明，約有22%患糖尿病人群的風險不斷增大，這與他們每天飲用無糖汽水有關（節食期或定期）。另一個研究則表明，無糖汽水中使用人工増甜劑可能會使其效果適得其反。無糖汽水比普通汽水含的熱量少，但人工増甜劑也可能導致體重增加，每天喝無糖汽水的人腰圍會比喝普通汽水的人大。

綠茶飲料

亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

5種毫不起眼的健康食品

上述食物都是打著健康旗號的偽健康食品，大家最好少吃，而生活中其實有很多看似不起眼，卻真的對健康有益的食品，如蜂蜜、生姜、大蒜等。

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。

生姜：每天吃早飯時數片生姜佐餐，能促進血液循環，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。

大棗：營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有“天然維生素”之稱。

大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為“地里長的青霉素”和“天然抗生素”。

大家以后選擇健康食品的時候最好多留心一下，盡量遠離不健康的食品，這樣才能有益于身體。