寶寶飲食補鈣最佳教你給孩子吃什么補鈣

2017-04-10 11:05:34 家庭醫生在線

雖然，有很多不同的補鈣產品，但是給孩子補鈣最佳的方法還是食補。因為食補是最安全最少副作用的一種補鈣方法，很適合給孩子補鈣。接下來，為大家介紹一下補鈣的食物都有哪些，千萬不要錯過了。

寶寶補鈣的飲食建議

單純地吃鈣粉來補鈣，若是用量過多，如每日超過200毫克，不但會影響嬰兒的食欲，還會使嬰兒大便干燥，或在大便中出現因奶中脂肪與鈣相結合而生成的白色皂塊（俗稱奶塊）。因此，為了達到給嬰兒補鈣的目的，還要注意嬰兒對鈣的吸收。

挑一些含鈣豐富的食品來補像純牛奶、大豆制品等。但1歲以下，尤其是六個月以內的小嬰兒，不能吃純牛奶，所以可以給寶寶補充口味淡、方便喂食的小劑量鈣劑。像淡奶味的鈣劑，5ml的劑量非常方便寶寶服用，一小勺即可輕松搞定。對于六個月以上的寶寶，由于可以添加輔食，可以選擇選擇豆類、蛋類或魚類等含鈣量較多的食物。

那么，哪些食物是適合寶寶補鈣食用的呢？

寶寶補鈣吃些什么好

牛奶。牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳喂養外，媽媽們也可以適當喂食寶寶一些牛奶。

奶酪。奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。

豆類食品。大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。

海產品。多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品，可以有效的給嬰兒補鈣。

豆類食品。豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

酸奶。酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

蝦皮。除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

以上給孩子補鈣的食物要結合實際情況來選擇。