獻血后及時補充營養 多吃什么好？

現如今，獻血已經不再是陌生的事情了。獻血不僅是一種愛心的體現，其實對我們自身的健康也會有所幫助。今天，想要為大家介紹的是獻血后應該吃些什么可以及時補充營養，快來一起看看吧。

獻血的好處有哪些

預防心腦血管疾病。有關專家對反復獻血組26例、急性腦梗塞患者22例的血流變學各項均值做了比較。結果表明：反復獻血組的全血粘度、紅細胞壓積、纖維蛋白原、紅細胞電泳，均較正常值明顯降低。

降低或延緩疾病的發生。當人們獻血后，會降低血液粘稠度，使血液流速加快，供氧及運送營養物資的能力增強，可預防心腦血管疾病如中風（腦血栓、腦溢血）及高血壓的發生。又能減少癌癥發病率。

降低血脂。血脂長期處于較高水平，俗稱“血稠”。“血稠”的結果就是脂肪一層層附著在人的血管壁上，最后導致動脈硬化等疾病。而定期獻血，可減少體內一部分粘稠的血液，使血液自然稀釋，血脂就會下降，也就減輕了動脈硬化的隱患。

無償獻血者及其直系親屬、配偶將會獲得免費用血。本人3年內享受獻血量3倍、3年后享受等量用血，獻血超過800毫升將無限量用血，直系親屬、配偶將享受等量用血。

減少癌癥發生率。據相關研究報道指出，如果男子體內的鐵質含量超過正常值的10%，患癌癥的幾率就會提高。那么，該如何排出過多的鐵質以減少罹患癌癥的幾率呢？醫學專家認為，惟一的方法是通過流血排除過多鐵質。因而鼓勵體內鐵質含量過高的人可以定期獻血，對人對己都有好處。

接下來，就來了解了解獻血后應該如何補充營養吧。

獻血后吃什么最有益

牛奶、瘦肉、羊肉、雞蛋、魚和大豆等中含有豐富的蛋白質，獻血后多攝入這些物質，有利于營養的補充。

多吃動物全血，如：豬血、鴨血等；增加鐵質（在動物全血中的鐵是血紅素鐵，其鐵吸收率可達到22%以上）。

多吃補鐵和蛋白質造血的食物，如豬肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等，或者直接服用一些補鐵生血的鐵之緣片，補充鐵和蛋白質造血物質，可以讓獻血后的體質恢復更快，預防缺鐵性貧血。

綠葉蔬菜、水果以及動物的肝腎等內臟中富含葉酸和維生素B12，因此，獻血以后應注意攝取這些食物。

獻血者需要多喝湯水，如：排骨湯、豬肝湯、生魚湯等，全方面調理獻血后的身子。

豬肝參棗湯。黨參10～15克，大棗15～20枚，豬肝50～100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡20分鐘，再加適量冷水，文火煎煮30分鐘后潷出汁液。然后，加適量水煮20分鐘取汁。兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中煮熟，調味后分兩次服用，每日1劑。

獻血應該要適量，并且多注意獻血后的營養補充。