喝黑咖啡會發(fā)胖嗎 黑咖啡瘦身的四步驟

喝黑咖啡會發(fā)胖嗎

喝黑咖啡一般不會發(fā)胖。黑咖啡在所有的咖啡的品種里面屬于咖啡因含量最高的一個，因為它是“黑”咖啡，咖啡因作為一種生物堿可以讓人體中的中樞神經(jīng)一直處于一種興奮狀態(tài)，咖啡因經(jīng)過科學(xué)研究數(shù)據(jù)表明是對于全身的血液循環(huán)有著一定的促進(jìn)作用的。

黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。

兩周咖啡瘦身4大步驟

1、聞

讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里，據(jù)研究，咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意愿。

2、品

飯后30分鐘到1小時內(nèi)品嘗一杯濃郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有助飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒；下班時不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過量就會影響健康及睡眠。

3、運動

飯后喝杯咖啡，再配合一些簡單的運動，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳，這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

4、按摩

用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達(dá)到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。