喝黑咖啡會發胖嗎 黑咖啡瘦身的四步驟

喝黑咖啡會發胖嗎

喝黑咖啡一般不會發胖。黑咖啡在所有的咖啡的品種里面屬于咖啡因含量最高的一個，因為它是“黑”咖啡，咖啡因作為一種生物堿可以讓人體中的中樞神經一直處于一種興奮狀態，咖啡因經過科學研究數據表明是對于全身的血液循環有著一定的促進作用的。

黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。

兩周咖啡瘦身4大步驟

1、聞

讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里，據研究，咖啡的香味能使人心情穩定，并提高五官的敏感度，工作時一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意愿。

2、品

飯后30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有助飯后消化，促進脂肪燃燒；下班時不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過量就會影響健康及睡眠。

3、運動

飯后喝杯咖啡，再配合一些簡單的運動，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉上半身、踮腳，這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

4、按摩

用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。