準媽媽要多吃些高蛋白質的食物是很重要

準媽媽本身也是需要蛋白質來滿足一些組織的發育的，比如乳房、胎盤，這些都是需要蛋白質的提供，蛋白質對于產后恢復也是起到一個很重要的作用的，所以孕婦對蛋白質的儲備一定要注意。

每位準媽媽在孕期期間，需要的蛋白質量高達將近一千克，而且這些蛋白質我們都是要從生活中食物里獲取的，所以孕婦就需要注重富含高蛋白蛋的食物攝取，對于飲食方面要稍微調整一下，以達到營養均衡，保證胎兒的健康發育，和保證準媽媽的身體需求。

那么要保證準媽媽所需的那么多蛋白質的供給，在選擇食物時，我們不僅要優先考慮蛋白質含量高的食物，還要考慮質量好的食物，蛋白質的最佳來源，在我們日常生活中最好的就是魚、蝦、還有一些牲畜的肉，還有一些乳制品及大豆制品等，那些食物都是富含高蛋白質的，且質量都是非常不錯的。

魚類：它的營養價值非常的高，且對我們人體健康都起到非常好的作用，富含多種胎兒和準媽媽所需的營養成分，不過魚類的做法也是有講究的，不是所有的做法都可以達到營養價值最高且不會被破壞。魚類的做法，最好是清蒸，這樣不僅新鮮美味，而且它的營養成分不會被破壞，清蒸的方法也有許多種，可以根據寶媽的口味，選擇豆鼓清蒸，還是簡單的蔥姜清蒸都可以的。

蝦類：有的準媽媽在問孕婦可以吃蝦嗎？當然可以適量的吃一些，因為蝦對于準媽媽來說是非常好的營養食物，是補鈣的最佳美食，但是如果對蝦過敏的話，是建議不能吃的，可以采取其它食物攝取蛋白質，還有就是孕媽吃海鮮，是有一些原則的。

吃海鮮原則：一定要是煮熟透的，一定不能生吃海鮮或者是半生的，這個一定要記住，還有對于冰凍的海鮮少吃或者是不要，因為那些相對比較不新鮮，營養成分有可能已經被破壞了，還有對于腌曬過的海鮮，也要少吃，對于制作過的，一般營養價值被大大的降低了，而且還有可能被添加了一些防腐劑成份，這對于人體健康是非常不利的。

豆制品類：豆制品是一個非常好的食物，它的營養價值非常高，特別是黃豆，對于孕婦來說更是絕佳的食物。豆制品在國外的小吃里也是榜上有名的，黃豆有著“世界植物蛋白之王”的美稱，每100克黃豆中，就含有高達將近40克的蛋白質，它還富含脂肪、胡蘿卜素、亞油酸等物質，含有8種我們人體所必需的氨基酸。