喝咖啡減肥幾個(gè)方法及注意事項(xiàng)

減肥咖啡與普通咖啡不同

減肥咖啡是經(jīng)過(guò)特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪。

純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，經(jīng)過(guò)少量的運(yùn)動(dòng)后，可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥功效。純天然的咖啡原豆，經(jīng)過(guò)特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低，咖啡堿的含量升高，咖啡堿含量約占1.3%左右。

正確喝咖啡減肥的方法

按照計(jì)劃飲用減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品，沒(méi)有任何減肥功效，一般減肥周期為60天，60天之內(nèi)的減肥效果是最好的。瘦身的過(guò)程中，稍作運(yùn)動(dòng)，飲食上也要營(yíng)養(yǎng)均衡，少食油膩，油炸食品。

1、飯后喝一杯減肥咖啡

午餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)脂肪燃燒。

2、運(yùn)動(dòng)前喝一杯

有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過(guò)程，大量的運(yùn)動(dòng)可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥的目的。

3、減咖啡要糖奶適量

如果不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對(duì)于不適應(yīng)純咖啡味道的人來(lái)說(shuō)，也可以加入一些專(zhuān)用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

4、熱咖啡比冰咖啡效果更好

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。

5、烘烤溫度不宜過(guò)高

中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會(huì)影響飲用口感。

6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品

對(duì)于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品，飲用過(guò)后剩下的咖啡渣千萬(wàn)不要扔掉，可以用它在局部肥胖部位進(jìn)行順時(shí)針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復(fù)，一周即可看到明顯效果。

減肥咖啡的4大注意事項(xiàng)

咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達(dá)到較好的減肥效果，對(duì)于咖啡迷的人而言這是個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法。

一、有部分咖啡含有糖類(lèi)的成分。

這是不對(duì)的，實(shí)際上減肥咖啡所倡導(dǎo)的是以營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念，倡導(dǎo)食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營(yíng)養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標(biāo)準(zhǔn)的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。

二、黑咖啡是其中主要成分。

為避免由于黑咖啡過(guò)度使用，而造成的口干，心悸等不良反應(yīng)。咖啡每天最好使用一杯。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前后一小時(shí)內(nèi)不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺(jué)前服用減肥咖啡。

三、服用咖啡要配合體育鍛煉。

運(yùn)動(dòng)很重要，作用則是將運(yùn)動(dòng)的減肥速度提高數(shù)倍（間接減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)于缺少時(shí)間運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)可謂雪中送炭），但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)之基礎(chǔ)。

四、大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽薄?/p>

由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過(guò)度興奮，咖啡因焦慮癥，咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。

黑咖啡減肥法紅花瘦身法

咖啡熱控減肥法：黑咖啡

黑咖啡的熱量小到贊嘆，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，吃完飯后來(lái)一杯黑咖啡能有效分解贅肉，而且對(duì)于MM來(lái)說(shuō)，黑咖啡還能美容呢，不僅能抗癌抗朽邁甚至有著防止心血管疾病的功效。

咖啡熱控減肥法：卡布奇諾

卡布奇諾有著MM們無(wú)法抗拒的妝容和美味，它是由三分之一的濃縮咖啡加上三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶組成。第一口喝到的就是奶泡的香甜酥軟，第二口就是咖啡的苦澀和濃郁。

咖啡熱控減肥法：拿鐵

拿鐵咖啡是意大利網(wǎng)傳統(tǒng)的咖啡，一杯咖啡，牛奶就占了里面的8成左右。意大利人很喜歡這種喝法，不是說(shuō)喜歡牛奶，而是這樣參雜了大量牛奶的咖啡，帶來(lái)的味覺(jué)享受讓人無(wú)法抗拒。

咖啡熱控減肥法：摩卡

和經(jīng)典的意式咖啡一樣，也是由三分之一的咖啡和三分之二的奶泡組成，不過(guò)這款還會(huì)加進(jìn)少量巧克力哦，不過(guò)這款咖啡可不是MM們?cè)撨x擇的，一杯大杯的摩卡，里面的熱量就有500卡以上。

咖啡的功效：

1、助力消化

咖啡里有咖啡因這大家都知道。咖啡因可以刺激神經(jīng)和肌肉，使精神振奮、抗疲勞，這都已經(jīng)被大家熟知。其實(shí)咖啡對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。在辦公室的下午，經(jīng)常會(huì)沖一杯雀巢黑咖啡來(lái)幫助消化午餐，就是這個(gè)道理。

2、有助減肥

有一陣兒特流行喝咖啡減肥，辦公室的女孩多，對(duì)這相當(dāng)關(guān)注，很長(zhǎng)一段時(shí)間辦公室里都是雀巢咖啡的味道。咖啡可以減肥，這恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧，喝咖啡以后需要同時(shí)積極動(dòng)起來(lái)，才能發(fā)揮真正的減肥功效，注意咖啡主要的熱量是在于加入的奶精和糖。