喝檸檬水有什么好處 經期能喝檸檬水嗎

檸檬有排毒和美白的好處，常吃檸檬還能預防癌癥和高血壓，檸檬有很多種吃法，常見的是做成檸檬水或者將檸檬榨汁制作成檸檬汁。

適宜人群

一般人都可飲用。

感冒、貧血、高血壓、骨質疏松、腎結石患者宜適量食用。

胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

女性在經期要注意自己的飲食，檸檬作為水果的一種不但含有豐富的維生素而且還有很好的養生作用，常吃檸檬可以起到美容養顏的作用，檸檬能夠預防多種疾病，所以女性在經期喝檸檬水是沒有問題的。

喝檸檬水有什么好處？

1、抗壞血病

檸檬中含有大量的維生素C，檸檬汁中分離出的已糖醛酸（即維生素C）是抗壞血酸的要素，因此常喝檸檬水對抵抗壞血病有大作用。

2、清熱化痰

將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

3、抗菌消炎、提高免疫力、促進傷口愈合

檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。維生素C還是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。

4、延緩衰老、抑制色素沉著

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。

5、預防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

6、解暑開胃

夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

7、凈化尿道

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

8、益肝排毒

檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。

9、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

10、改善血液循環

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強毛細血管彈性，改善血液循環。

11、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

12、清潔呼吸系統

它還有助于緩解牙痛和齒齦炎。檸檬酸可以腐蝕牙釉質，所以要么在喝了檸檬水之后稍停片刻再刷牙，要么先刷牙再喝檸檬水。

13、補充鉀元素

檸檬里含有很高的鉀元素，鉀元素對保持心臟健康有益，同時又有益于頭腦和神經系統。

14、緩解牙痛和齒齦炎

它還有助于緩解牙痛和齒齦炎。但檸檬酸可以腐蝕牙釉質，所以要么在喝了檸檬水之后稍停片刻再刷牙，要么先刷牙再喝檸檬水。

15、幫助醒酒

喝檸檬水的另一個好處就是你喝了一晚上的酒后，有時胃部過敏，它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬，它可以作為防腐劑來幫助身體系統排除所有毒素。

檸檬水喝法

1、蜂蜜檸檬水

材料：檸檬500g、蜂蜜適量、油適量、鹽適量。

做法：檸檬用鹽搓洗干凈，切片。干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一層檸檬片。重復操作，放在冰箱冷藏3天，想喝的時候取出來沖泡即可。

功效：美白又潤腸。

2、檸檬菊花茶

材料：檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量。

做法：檸檬用鹽搓洗干凈，再切片。杯中放入菊花和冰糖。再加入檸檬片。注入開水后，稍涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

功效：補水、降火。

3、檸檬姜茶

材料：檸檬3個、生姜80g、白砂糖220g、鹽適量。

做法：檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗干凈。切片，置入干凈的盆中。生姜切片，與檸檬片混合。白砂糖加入生姜、檸檬片中，充分拌勻。砂糖顆粒融化，充分腌漬進生姜、檸檬中。密封罐提前用水煮沸，晾干至無水分。做好的檸檬姜茶裝入瓶中，密封好，最好冷藏一夜再沖飲。

功效：祛濕寒。

4、西瓜草莓檸檬水

材料：西瓜1.2公斤、新鮮草莓150克、新鮮檸檬汁120毫升、細白砂糖200克、水475毫升。

做法：將西瓜切塊，草莓去蒂切半，檸檬汁、糖和水放進攪拌機里。攪拌至濃稠即成。

功效：清熱解毒，消腫利尿。

5、決明子檸檬茶

材料：決明子0.5大匙、檸檬0.25個。

做法：檸檬洗凈切片備用。將切片檸檬片與決明子放入杯中，沖入剛煮沸的開水至八分滿，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。

功效：清火明目，通便潤腸，利尿安神，降脂瘦身。

6、檸檬薏米水

材料：薏米250g、檸檬2個、蜂蜜或者冰糖適量。

做法：薏米先過一道水，清洗干凈后浸泡三個小時候左右。泡好的薏米放在鍋里加十倍水慢燉一個半小時。等把水熬到淡奶白色并有些稠時就可以了。檸檬用鹽水洗凈切片，去籽。關火后靜置，涼至60度以下時把薏米水盛入容器，加切片的檸檬，蜂蜜適量拌勻即可。

功效：美白，薏米檸檬水可內服，亦可調入牛奶或蜂蜜浸濕面膜敷于臉上，可美白細致皮膚。