薏米減肥食譜有哪些

薏米減肥食譜有哪些

紅豆薏米粥

材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

做法：

準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈后，泡半個小時，備用；在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水；等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

美食點評：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好。們可以試試。每日餐后飲用，至少吃兩個星期，不過這種方法僅供參考。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。

薏仁茶

材料：薏仁10克，水500ml。

做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然后磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鐘左右即可。

飲用方法：每天喝7-8杯。

綠豆薏仁粥

材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。

做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然后放入鍋里，加水煮至熟爛即可。

食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。

薏仁紅薯粥

材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將薏仁洗干凈，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋里煮成粥即可。

食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。