少喝些飲料 碳酸飲料傷害盤點

碳酸飲料雖然解渴、好喝，但是從養(yǎng)生保健的角度分析，愛喝碳酸飲料并不是什么好事。經(jīng)常喝碳酸飲料會給身體造成傷害，甚至?xí)l(fā)疾病，特別是正在長身體的小朋友們，碳酸飲料真得不易多喝，甚至應(yīng)該杜絕。經(jīng)常喝碳酸飲料會造成怎樣的傷害，下文為您詳細(xì)介紹。

多喝碳酸飲料的危害：

影響消化系統(tǒng)：

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會影響影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細(xì)菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。另外，二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對腸道內(nèi)的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養(yǎng)的攝入會漸漸跟不上，不利于身體的發(fā)育。

影響牙齒

碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質(zhì)，會讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜，長此以往就會把一口好牙變成了“可樂牙”！生活中，有人用喝剩下的可樂刷馬桶、去水垢、去銹等，效果很好，就是因為可樂中所含有的磷酸對那些頑固的污垢具有瓦解作用。如果長期大量地喝含有磷酸的飲料，對牙齒真的也具腐蝕性的破壞作用。

影響骨質(zhì)

雖然我們?nèi)梭w的骨骼很堅硬，可是長期飲用碳酸飲料也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因為碳酸飲料中含有的酸味劑——磷酸，它會改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，小朋友尚處在長個子的階段，對鈣質(zhì)的需求是非常大的，在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料后，會影響鈣質(zhì)的吸收，長此對小朋友的骨骼發(fā)育非常的不利。此外，研究顯示，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；青少年喝過多的碳酸飲料不僅對骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能會給將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。

造成貧血

殊不知，碳酸飲料中的磷酸還會阻礙鐵質(zhì)的吸收。鐵是制造血液的主要材料之一，如果一旦鐵質(zhì)不夠，會引起缺鐵性貧血。在生長發(fā)育中的青少年，也正需要足夠的鐵質(zhì)來完成快速造血。尤其是青春期少女，在生理期間，鐵的需要量更高，所以愛喝碳酸飲料的女孩要警惕。

影響身材

有研究發(fā)現(xiàn)，飲用碳酸飲料和體重增加有著密切的聯(lián)系。碳酸飲料中含有高熱量的糖分，而且越喝越上癮。在日常生活中，兒童和青少年對碳酸飲料的喜愛相比成年人更是沒有抵抗力，我們身邊出現(xiàn)了越來越多的小胖子。從學(xué)齡前兒童青少年到青年時期，長期大量飲用含糖飲料都可能引起體重增加導(dǎo)致肥胖，令人擔(dān)憂。

少喝飲料多喝白開水

1、白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。

2、它具有較強的生物活性，對于促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，能量轉(zhuǎn)換，血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，都大有益處。

3、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量， 增強人體的免疫功能，提供機體的抗病能力。

4、白開水中的礦物質(zhì)和微量元素的含量對人體是最適宜的