春夏交替易感冒？預防感冒多吃這7種食物

春夏交替，氣溫回升，細菌滋生，且天氣多變，晝夜溫差大，不少抵抗力差的人很容易患上感冒。那么，有什么可以預防感冒？其實，春夏交替的時候要想遠離感冒，最好的辦法就是學會加減衣物，多休息，吃些防感冒的食物。

春夏交替如何預防感冒？

春夏之交應該如何預防感冒？如果做到以下幾點就可以大大降低感冒的發病率。

出汗勿減衣

應根據天氣變化適時增減衣服，溫度高的時候少穿點。溫度低的時候多穿點。需要注意的是，一些人運動量多，出汗時，常會不自覺地敞開或脫去外衣，但此時風大，運動出汗后，毛孔舒張，不注意保暖更易著涼感冒。

切莫大意，溫度仍較低，天氣在一段時間內都是變化無常的，出門衣服寧多勿少，盡量穿暖和一些避免感染風寒，出了汗也不要急于脫下衣物。此外，外出或是活動后，頭上出了汗務必注意不能被風吹到，曾有人出汗后被風吹到，然后出現了口眼喁斜的情況。出了汗后，可以用手絹輕輕擦干汗液，戴上一頂帽子圍好圍巾，避免受寒著涼。

人多處少去

少在高峰時期去人多的商場、超市、餐館等地，在空氣不流通的情況下，這些地方細菌病毒較多，更容易交叉感染，因為感冒大都是通過呼吸道傳染的。所以，在這些人群聚集且空氣不流通的場所，非常容易被傳染。

去過戶外回家后，應用肥皂和熱水洗手，并用漱口水或鹽水來漱口。在流行性感冒暴發期間。除了人多的公共場所少去外，還應適當減少大型集會和集體活動。家里有流感病人后，應適度“隔離”，病人用過的餐具及時用開水浸泡消毒，避免近距離的接觸。以免交叉傳染。

勞累別太過

春天接近尾聲了，很多老人前一段時間事情較多，天天忙碌，來不及好好休息。過于勞累非常容易造成抵抗力下降，此時一定要注意適當休息，合理睡眠，不要讓自己過于勞累。

預防感冒吃什么好？

有不少食物對于預防感冒能起到不錯的效果，如檸檬、蔥等。

檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。

蔥

現代醫學認為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

生姜

“四季吃生姜，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人參湯”，諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗、健胃止嘔等作用。

紅薯

要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養物質特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅（Zn），它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅（Zn）的重要來源。

酸奶

經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

綠茶

綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊公布一項新研究，試驗者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。