3款檸檬減肥食譜 促進代謝消除脂肪

一、檸檬洋蔥絲減肥食譜

檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼菜，不但清爽可口，還能夠幫助擊退體內多余的脂肪，并且加強腸胃各項的功能。制作這道涼菜需要準備的材料有：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽。

1、首先把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。

2、然后把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。

3、檸檬皮剝下后切絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲就可以了。

二、檸檬冰紅茶減肥食譜

這款飲品冰爽可口，非常受到大眾的喜愛，是消暑去熱的佳品。而且茶葉中的茶多酚還可以幫助分解脂肪，和檸檬搭配起來瘦身效果非常強大。需要準備以下材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。

1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然后取出放在一旁。

2、等紅茶變涼之后，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。

3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。

4、最后把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。

三、酸辣檸檬藕片減肥食譜

這款涼菜同樣十分的清新爽口，而且營養也十分的豐富，藕片可以提供很好的飽腹感，泡椒能夠加強身體的新陳代謝，作為減肥涼菜再合適不過了。需要準備的食材有：檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。

1、藕去皮切片備用，泡腳切段，然后把檸檬對半切開，檸檬汁擠入泡椒中。

2、接著繼續放入適量的食鹽和礦泉水，攪拌均勻即可。

3、把藕片放入沸水中焯一下，加入少許的枸杞，然后撈出。

4、把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下，瀝干后把檸檬泡椒水倒入拌勻。

5、蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏一個小時后即可食用。

這些檸檬減肥食譜中都含有助于腸胃消化的蘋果酸和檸檬酸，它們促進腸胃蠕動治療便秘同時也有助于身體排毒！

食用檸檬注意事項

1、一般人群均可食用，尤其是適宜暑熱口干煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結石患者，高血壓、心肌梗死患者適。

2、檸檬減肥并不適合所有人，攝入時也不能肆無忌憚。喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等，因為檸檬與醋的酸度差不多，pH值低達2.5，因此，胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食，以免傷及胃功能，造成胃酸過多或者胃功能失調。

3、檸檬為感光水果，日曬前盡量避免食用和敷用，以免增加吸收的紫外線而曬黑，或者造成紅斑等皮膚炎癥。

4、切開的檸檬應盡快食用，以防變質和營養成分的流失。沖泡檸檬水時水溫不宜超過60度，否則，檸檬中的維生素C很難被我們吸收。

5、檸檬能幫助你在短時間內凈化身體，達到減肥效果，但良好的身材仍需長期堅持健康的、合理的飲食習慣。