經期能喝檸檬水嗎 經期吃9種食物有好處

經期能喝檸檬水嗎？

當然可以，檸檬水可以促進腸道蠕動，具有潤腸通便、改善大便干結和便秘癥狀的功效，同時還可以補充身體所需的維生素C，而不少女性在經期會有大便干燥的情況發生，而檸檬水恰好可以改善這種狀況，所以在經期是可以喝檸檬水的，不過要適量喝，而且要喝熱的，不能喝涼的喝冰的，以免造成污血無法順利排出，引起或者加重痛經。

女性在經期要注意飲食，檸檬是一種營養豐富的水果，富含多種維生素及營養物質，具有很好的保健養生作用，檸檬水是用檸檬沖泡的飲料，它所含的營養素要遠遠超過礦泉水，女性在經期適當的喝一點可以提高身體免疫力，改善經期各種身體不適，同時也可以改善經期出現的各種皮膚問題，好處多多的，只不過記住喝熱的就行了。

經期吃什么食物好？

1、紅糖

紅糖是最常見的補血補氣的食物之一，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

2、紅棗

紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

3、南瓜

由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、榴蓮

榴蓮作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。

5、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

6、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

7、香蕉

不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

8、櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的癥狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。

9、蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬于溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐后吃一個蘋果，還能一并改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。