解讀MM們最愛的檸檬水減肥

　　甜甜的飲料是MM們喜歡的，但很多甜味飲料都含有極高糖分，因此熱量特別高，想減肥的朋友是絕對不可以觸碰的。然而檸檬水就不同了，它酸酸甜甜的口感同樣很受歡迎，但不同的是具有很好的減肥降脂功效。大家介紹下檸檬水減肥法，為大家詳細介紹檸檬水的保健功效以及檸檬水減肥法實施方式。

　　檸檬水減肥科學點評：

　　一般使用自然檸檬水減肥法：早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果并長期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個有效、健康的生活方式。

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　體重管理顧問點評檸檬水減肥法：

　　眾所周知，檸檬水可以解渴也可以減緩想吃東西的欲望，所以可有效抑制多余的飲食，如果再配上一天15分鐘左右的運動，效果會更加明顯。相傳，現(xiàn)在這套減肥法日韓非常流行，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，很有效也很流行。

　　檸檬水減肥具體減肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬的原榨汁，然后放在冰箱里，等到溫度較低時再喝，這樣易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日最少要喝下三公升的檸檬水，值得高興的是，減肥者不需特別節(jié)食或禁止零食，只需按時補充檸檬水即可。

　　3、每日必須搭配15分鐘的運動，可以不持續(xù)進行，分散時間運動也可有助于排汗，只要能夠排除體內(nèi)有害物質(zhì)就行。

　　檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動后多喝水有助于減肥。

　　當然除了喝水，還可以制定檸檬食譜，它在實現(xiàn)身體自我凈化的同時也增強了身體自身的抵抗能力。我們知道由于廢物和毒素在身體不同部位的積蓄導致成為疾病的病源所以。檸檬食譜可以清除這些廢物和毒素，也可以清除了疾病的根源。不過，大家在計劃好食譜之后，還要采納有益健康的既營養(yǎng)的飲食習慣。只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。