應季提醒：赤小豆薏米祛濕未必適合你

應季提醒：赤小豆薏米祛濕未必適合你

現在正值雨水節氣，降雨漸多，空氣濕度變大了，不少人感到身上濕氣很重，于是微信朋友圈上頻頻見到文章推薦用赤小豆薏米煮水來祛濕。不過有中醫專業人士認為，這種方法對很多人的體質是不適宜的，甚至還可能越喝越濕。

你的濕氣是從哪里來的？ 在談如何祛濕前，先了解一下我們身體內的濕氣是從哪里來的。中醫師介紹，我們體內的濕氣有兩個來源：外濕和內濕。外濕來源于外界氣候，所以沿海城市的居民體內多濕氣。內濕主要來源于脾虛，脾胃虛弱之后，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了濕氣。脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，于是便形成惡性循環。

赤小豆薏米水尤不適合寒性體質者

要想祛濕，其中一個重要方法就是要溫。邱超平介紹，這是因為濕氣性屬陰寒?！秲冉洝氛f：寒者溫之。因此，溫法是治療濕氣的根本大法?？墒牵嘈《购娃裁锥紝傥⒑?，對于本身就屬于寒性體質的人就更加不適合了，可能會越喝越寒，越喝濕氣越重。

祛濕還要健脾。健脾很重要，但只有炒過的薏米才能健脾，因為炒能夠減輕它的寒性。赤小豆健脾作用其實較弱。所以從健脾的角度說，直接用赤小豆薏米煮水祛濕的效果也并不好。

搭配其他食材祛濕效果才好

不過，赤小豆和薏米本身的確具有祛濕的功效，但真的要祛濕，必須要跟健脾益氣溫中理氣的藥，搭配起來才行的。邱超平建議，有幾種搭配可以考慮：

第一種：加胡椒（粉）或姜。胡椒溫中的作用強，不但能中和寒性，還能給脾胃加一把火。生姜夏天用，尤為適宜。夏天空氣濕度高，通過生姜，能夠發散水濕。第二種：加白扁豆。扁豆是溫性。但是尿酸高的人要注意，不宜過多食用。第三種：加天麻。有些人濕氣重，腦袋昏昏沉沉，可以加天麻，天麻溫性。

其他祛濕法：泡腳和運動

祛濕還可以用發汗法。皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。泡腳和運動都是不錯的出汗方法。這里要提醒的是，從中醫角度來說，祛濕的出汗方法，叫做出一層蒙蒙細汗，因此要避免運動量過大，或過于劇烈，泡腳的話要避免水溫過高，泡的時間過久。

要不想濕氣裹身，還要避免久坐。中醫認為人體內氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。久坐之人易生濕。所以想祛濕的話，就要理氣，工作一段時間可以站起來，做做八段錦或來回走動，讓全身氣血通暢。