早餐吃什么食物可以減肥

現(xiàn)在很多人都想要保持好完美的身材，但是又沒時間去運動。其實還有一種辦法，就是吃早餐減肥。

玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、核黃素及B族維生素7種養(yǎng)

分保健精神?？梢约訌娬叩碾隽湍土?、安慰胃腸爬動、保護皮膚、促進血液循環(huán)、降低血清膽固醇、分歧眼睛老化。

吃法：烹調(diào)固然使玉米喪失了部分維生素C，卻獲得了更有養(yǎng)分價值的抗氧化劑活性。吃玉米時應(yīng)把玉米粒的胚尖局部吃出來，由于玉米的很多養(yǎng)分都集合在里面。

番茄

含有豐厚的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分?？梢越档脱心懝檀己?，保護皮膚安康，保護胃液的一般分泌，促進紅血球的構(gòu)成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：間接生食；拌沙拉或其它方式?jīng)霭瑁恢笫郴蜃龇厌u。

蘋果

固然蘋果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中接收遲緩，不會惹起胰島素的忽然上升。蘋果含食品纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白（可惹起心肌堵塞的“壞”膽固醇）的成效。

香蕉

香蕉含有的糖份的確高于其他水果，而且它也可以進步血糖程度。但是這種能疾速補給能量的水果并不會添加體內(nèi)的脂肪儲存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦精神，可以避免由于少量出汗而喪失礦精神惹起的肌肉抽筋。香蕉還能作為甜食的替換品而不毀壞你的飲食方案。