經期能吃薏米嗎 經期可以吃什么

一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等癥狀。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

3、補血的水果

經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。在月經期間經常食用，還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛等情況。尤其是一些由于氣血不足而導致各種不適癥狀的女性，更要多吃。面對女人經期吃什么水果好的問題，以上這些水果都是非常適合的。

4、護膚的水果

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意涂抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

經期不能吃什么

1、巧克力

巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

2、辛辣的食物

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

3、柿子

柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。

4、茶葉

茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。

5、苦瓜

苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。

6、螃蟹

在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多余廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。