胃不好的人如何吃早餐?

2017-05-02 10:59:35

1。早餐要吃熱

吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化（消化食品）吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

2。早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜（蔬菜食品）、面包、三明治、水果（水果食品）、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。谷類（谷類食品）食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產生的低血糖（血糖食品），并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。

適量的蛋白質（蛋白質食品）和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素（維生素食品）和纖維素（纖維素食品），還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡。