兒童早餐吃什么最有營養?

兒童早餐吃什么最有營養？專家指出：不少家庭的主婦都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，認為這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，是營養全面的早餐。

但剩飯剩菜隔夜后，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽（被認為是一種致癌物質），吃后會對人體健康產生危害。早餐要盡量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜盡量別吃。對于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質，從冰箱里拿出來的食物要熱透。那么兒童早餐吃什么最有營養？

科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，谷類食物在其中所占的比例是最大的。

【青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果】

組成：青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個。

制作方法：

1，將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟）和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。

2，鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。

3，餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。