日常生活養腎補腎小妙招 推薦8款食物

腎是一個功能極其廣泛的臟器，在我們腹部內臟的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，讓其好好地生長，汲取營養，我們因此健康，好看。但是一旦腎出現問題，很多疾病也就接踵而來。當今社會，很多人都有腎疾病相關問題，其中大部分是由于不良的生活和飲食習慣造成的，因此今天著重從飲食方面著手介紹：

養生專家表示：蓮子、枸杞、杜仲、何首烏、冬瓜、山藥、黑米、黑豆等都是養腎好食物，平時炒菜，熬湯都可以加入。以下分享一些養腎食譜：

【蓮子蛋湯】

做法：將蓮子放碗中，用水泡好后去皮和蓮芯；將水發銀耳去雜洗凈；將淮山藥潤透去皮，切片；將蓮子、銀耳、淮山藥放入鍋內，加入適量清水放火上；煮至蓮子、銀耳熟爛，再打入雞蛋煮熟，放入冰糖溶化后稍煮即可出鍋。

【鯽魚筍湯】

做法：把鯽魚宰殺去鱗、去內臟，洗凈，用黃酒、鹽腌漬10分；竹筍、蘑菇分別洗凈切片；油鍋上火燒熱爆香姜片，下筍片、蘑菇片，加適量水，開鍋后放入鯽魚；加鹽、味精調味，燜煮30分鐘，撒上蔥花。

【母雞枸杞湯】

做法：雛母雞宰殺后，去毛清洗內臟，蔥姜切段備用；將殺好的雞放在鍋里煮一會，撈出過涼水瀝干；把枸杞放在雞的腹部，朝上放在盆里，以防掉出；把蔥姜放在盆里，加入清湯、鹽。

【杜仲腰花】

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

可是快時代的社會，可能很多人下班回家后，沒有那么多的精力去做飯，只想靜靜的躺在床上，那么生活中有沒有簡單點，可以直接使用養腎食材呢，養生專家表示以下8種食物也是養腎好物：

1、龍眼

龍眼別名益智、桂圓等，自古以來被視為名貴的醫療保健食品，用于治療心腎虛弱，250g龍眼肉浸在750g高粱酒中一個月即可飲用，建議睡前飲一小杯。

3、哈密瓜

哈密瓜是瓜中之王，它的營養價值非常的高，在補腎和治療腎炎方面有突出作用，可用30g玉米須和30g白牙根、250g哈密瓜三味藥水煎取汁飲服即可，補腎效果極佳。

4、開心果

開心果學名無名子，又名必思達，外形很像榛子，用于治療腎虛，將開心果炒熟，每次吃30g，連吃數日即可。

5、菠蘿蜜

菠蘿蜜又名木菠蘿、樹菠蘿，原產于印度和馬來西亞一帶，菠蘿不是菠蘿蜜，菠蘿蜜用于治療慢性腎炎，取菠蘿蜜核仁適量炒干研末，每天3次飯前以米湯調服，每次15g。

6、紅棗

紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。每天吃10顆紅棗即可。

7、核桃

核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。

8、番茄

番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。

以上就是關于養腎飲食的相關介紹，你記住了嗎？養腎正當時，快點行動起來吧，記住，飲食養腎的同時也別忘了調整生活習慣：保存充足的睡眠，適當的運動，足部保暖，有尿不要憋，可遠離疾病。