女性偏頭痛易患高血壓 預防高血壓多吃8大食物

婦女健康研究的一項新分析表明，偏頭痛女性，尤其是伴有無先兆偏頭痛的女性，出現高血壓風險增加的可能更大。為了預防高血壓，女性朋友除了要健康作息，保持情緒穩定，還要合理飲食，多吃些可降血壓的食物。

女性伴有偏頭痛或更應注意高血壓風險

研究者發現，9%的高血壓風險增加與有先兆偏頭痛相關，而21%的風險增加與無先兆偏頭痛相關。來自布萊根婦女醫院的Pamela Rist在美國神經病學會年會（AAN）2017上公布了這項分析的結果。

婦女健康研究是一項雙盲、安慰劑對照試驗，旨在觀察低劑量阿司匹林與維生素E在心血管疾病和癌癥一級預防中的作用，當前這項分析的人群來自于這項婦女健康研究。

在20世紀90年代早期，婦女健康研究納入近40，000例婦女健康專業人士，年齡≥45歲，無心血管疾病、癌癥或其他重大疾病史。該試驗本身在2004年3月份結束，但隨訪觀察仍在進行。現在的數據是2015年底的信息。

在研究開始時，參與者曾被問及有無偏頭痛病史。如果參與者在過去的一年里發生過這類頭痛，則會被記錄發作頻率和發作特征，包括有無先兆的存在。

基于這些信息，研究者將女性分為四個類別：（1）無偏頭痛；（2）有先兆偏頭痛；（3）無先兆偏頭痛；（4）過去曾有偏頭痛發作史。

高血壓被定義為一個新醫生的診斷或最近自我報告收縮壓≥140 mmHg或舒張壓≥90 mmHg。由于抗高血壓藥物常被用于治療偏頭痛，因此當女性報告自己啟動這種藥物治療時被排除。研究者還排除了基線時伴有高血壓史的女性以及那些無偏頭痛狀態信息的患者。

這些女性被平均隨訪12.2年。基線時，血壓正常人群包括29，040例有偏頭痛信息的女性。其中23，819例女性報告無偏頭痛史，1516例報告伴有有先兆偏頭痛，2292例為無先兆偏頭痛，1411例曾有偏頭痛病史。

主要發現：

最終，研究者確定了15，176例高血壓患者。相比無偏頭痛女性，偏頭痛患者，不管是有或無先兆偏頭痛，趨向于年齡更低，更可能存在高膽固醇病史，更可能是從未吸煙者，很少或從不飲酒。

研究者首先調整了年齡，之后多變量調整模型還校正了隨機治療方案（阿司匹林或維生素E）和各種其他潛在的混雜因素，包括體重指數、吸煙、使用激素替代療法或降膽固醇治療。

相比無偏頭痛史的女性，有先兆偏頭痛患者的高血壓風險增加約9%（RR， 1.09； 95% 置信區間[CI]， 1.02 - 1.18； 多變量調整模型）；

無先兆偏頭痛患者風險增加約21%（RR， 1.21； 95% CI， 1.14 - 1.28）。

曾有偏頭痛病史的患者高血壓風險增加約15%（RR， 1.15； 95% CI， 1.07 - 1.23）。

在結果定義中納入最新報告抗高血壓藥物使用情況的敏感性分析顯示與主要分析相似的結果。

另一項次要分析對頭痛發作頻率增加的偏頭痛患者是否存在高血壓風險增加的情況進行了觀察。不過，研究者確實沒有發現明確的關聯。

多吃這些食物可預防高血壓

應該如何預防高血壓？其實有不少食物都能起到預防高血壓的效果，如土豆和大蒜等。

土豆

高血壓患者飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓患者中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。高血壓患者常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用，大大降低患慢性疾病的風險，對高血壓患者尤其有益。

芹菜

高血壓吃什么可以降血壓？芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調節血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%，是降血壓的佳品。

核桃

核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降血壓。

魚

高血壓吃什么可以降血壓？鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。

奶

牛奶、酸奶、奶酪、等含鈣豐富的食物可降低血壓，專家建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。

如果不想被高血壓找上門，大家不妨多吃吃上述食物吧！